因此，晚餐应多吃清淡，肯定是晚睡的危害更大，身体正常的排毒时间是在23点到5点钟，所以说晚睡比早起危害要大很多，经常熬夜的，是容易引起内分泌失调的，充足的睡眠可是人体的第一大补，可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡，知不知道晚睡的严重危害，晚睡危害究竟有多大？悔死你，无精打采，皮肤灰暗，没精神，人要是没精神了，和行尸走肉有啥区别，如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题，晚睡危害究竟有多大？图片东方IC古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。
养生之道网导读：所谓睡眠养女人，睡觉对男人而言也是至关重要的，现在的男人总是习惯于晚睡，过夜生活，殊不知正是这样的不良生活习惯毁坏了男人健康!
男人不要晚睡 六种伤害别忽视
晚睡对身体的伤害1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
晚睡对身体的伤害2：眼睛
现在要看孩子一天的睡眠时间多少，如果睡眠质量和时间已经保证够了，就不会因为不午睡或者晚睡影响身体，因为不午睡或者晚睡都是习惯的问题，或者有不好的习惯要慢慢的引导改变，另外，经常，二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，主要有以下几种不良后果：皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态，前者治疗比后者麻烦多了，求采纳，当然是晚睡危害大，。
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变
晚睡对身体的伤害3：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
晚睡对身体的伤害4：大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
熬夜的危害是很大，很多的，主要有下面几条：一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等，凌晨1-3点，胆的排毒，亦同，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；，男人！男的频繁的手淫可能会诱发前列腺疾病，而女性只会导致盆腔炎，经常熬夜的危害晚上9-11点为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，因为室友习惯晚睡早起，所以使我每天睡觉7个小时，可我周一到周五早晨6，凌晨3-5点，肺的排毒。
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