生姜,红茶都是比较常见的食物,生姜红茶减肥法的原理是,利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。而且生姜可以利尿通便,红茶是发酵茶,可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。
对于整整断食一天,会觉得有困难的女性来说,推荐此法,而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的女性也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。
适合人群
经常手脚冰凉的女性;减肥过程想吃甜食的女性;很难让自己休息2天的女性;整整断食一整天绝对无法忍耐的女性。
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。
材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜
要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
生姜红茶减肥法具体做法
第一阶段(第1天):适应期
早:正常饮食+生姜红茶
中:正常饮食+生姜红茶
晚:正常饮食+生姜红茶
这个阶段的饮食没有什么特别的要求,晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了,戒甜食和零食,饮用生姜红茶!切记哦!喜欢甜食的话就多放点蜂蜜(蜂蜜断食减肥),饭后和饭前推荐生姜红茶,一天饮用1-6杯,要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道!
第二阶段(第2天):挑战期
早:胡萝卜+生姜红茶(400ml)
中:胡萝卜+生姜红茶(400ml)
晚:杂粮粥早中晚 +杂粮粥。
一天下来你会发现小肚子变柔软了,排泄很畅快,精神也集中了。
这个时候可是个挑战,用生姜红茶代替早餐,记得添加足够的蜂蜜哦!晚上和第一阶段要求一样!还有需要注意的是,中午的饭要尽量清淡!如果忍受不了这样,就回到第一阶段,千万别勉强自己!
第三阶段(第3、4天+以后):习惯期
第三天
早:断食,喝生姜红茶2杯(400ml) 中:杂粮粥晚:杂粮粥
建议喝粥,因为节食后的肠胃比较脆弱。
第四天
早:生姜红茶 中:正常饮食 晚:正常饮食
注意:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量,一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了,平时,第二阶段可以保持就不错,不过别勉强自己,而且随时可回到第一阶段!
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