气温升高，减肥瘦胳膊瘦腿变得迫在眉睫，那么该如何健康快速地减肥呢？小编认为减肥要快速健康，最好的办法不是吃减肥药，而是通过一些饮食上的调节，尤其是节食这个方法是比较有效控制体重的。接下来就让小编向大家分享一下如何用食物帮你达到快速减肥的效果。
生姜能够通过它本身所含有的“姜辣素”让我们的血液循环加快，促进新陈代谢。而且能够带走我们身体中多余的热量哦。而且生姜辣辣的，能够带走身体中的毒素，适合与身体寒凉的人士食用。而且生姜除了可以食用减肥，也可以外用，比如说泡澡的时候可以加如生姜，运动前也可以涂抹一些生姜水，减肥效果同样不容小觑。
生姜水泡澡
在盛满温水(水温约40—42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口(避开胸部)，浸5分钟休息两分钟，连做5次。这时候你可以感觉到身体发热，汗液把你的热量大量带走。这种沐浴方法不仅可以减肥美白，还可以收紧松弛的皮肤，可治疗腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分钟效果最佳。
漂亮点评：在平常的生活中我们就常常听说“泡澡能减肥”，但是如果要效果快又好，就尝试一下这款生姜泡澡的方法，它的减肥原理和平常的泡澡相似，但是生姜更能激发人体热量的消耗，所以减肥效果更理想。
生姜水擦身
把鲜生姜拌成汁，再抹在缠好纱布要减肥的部位，之后就做一些轻微的运动，30分钟后取走纱布再沐浴，这样你的热量就被大量带走，你会马上感觉到减肥的效果。
漂亮点评：生姜水擦身比用生姜泡澡的浓度又要高一些，在运动前在身体上擦上生姜水的作用相当于瘦身霜，但是成分更天然，也不像一些女孩子用辣椒油涂抹那样刺激。
生姜减肥食谱
首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。
食谱一：姜片蜜糖水(42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
漂亮点评：蜜糖能够帮助滋润肠道，生姜促进血液循环，对于体寒的MM很有帮助呢！在夏天的时候饮用自制的姜片蜜糖水减肥又健康。
食谱二：蜜姜面包(201卡)
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
漂亮点评：早餐是一天中最重要的一餐，为了减肥但是又不耽误营养，只有将具有润肠排毒但是又有丰富营养的姜蜜和面包搭配在一起，味道也很不错呢！
食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
漂亮点评：这款生姜减肥食谱，是集聚了各种减肥食物于一身，蜂蜜、生姜、酸奶以及备受爱美人士青睐的苹果，可作为晚安食用，减肥效果很理想。
食谱四：蜜姜牛奶(169卡)
将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
漂亮点评：这款生姜减肥食谱，和牛奶搭配饮用，补充营养却不会导致肥胖和热量过剩，而且还能在这款食谱中喝出“姜撞奶”的美味哦。
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