我抑郁了，产后抑郁产后抑郁，一年多了，很苦恼，起因是我以为我生完孩，产后抑郁症是女性精神障碍中的常见类型，慢慢来嘛，他们不帮你带你就自己带，我也是有能力的，你们这样对我，我以后也会怎样回报你们呀，有些女性分娩后，由于体内性激素、社会角色的变化，使身体、情绪、心理等产生一系列变化，可出现紧张、疑虑、内疚、恐惧等情绪，极少数严重的会有绝望，伤害孩子或自伤自杀的想法和行动，怀孕对于女人来说，是个挑战，体内激素的变化引起生理、心理的巨大变化，而对于大多数都是独生子女的80后来说，如何在心理上真正断奶，转变社会角色———从一个女儿变成一个妈妈，则更是一大人生挑战，当一个人要轻生的时候，是他的大脑思维出现了严重的障碍：觉得眼前一片黑暗，为了宝宝也一定要打起精神来！另外推荐一本很好的自助书给你哦，我看过的，韩非老师写的，叫《走出焦虑风暴》，里面有十多种科学的方法，你按照方法操作一段时间肯定能好转的，希望你能好起来，在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情如看书、听歌，如果此时冷静一点，把心胸放大一点，目光放长一点，就会看到黑夜过去就是黎明，坎坷过去就是坦途，人生之路千万条，何苦自己和自己过不去，拿自己最宝贵的生命来赌注。
养生之道网导读：产后的新妈妈们都已一段时间心情十分的低落，抑郁的情况，这主要和环境因素及产后女人的胜利因素有关。那么，如何预防产后抑郁呢?产后抑郁怎么办呢?下面就来和小编一起盘点克服产后抑郁宝典吧。
十招打造快乐自信妈咪 远离产后抑郁
第一招、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
第二招、创造健康的产后恢复环境
其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀，有很多种原因的，最常见的原因是因为很多新妈妈生产完后得不到好的照顾，据统计，有50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣，下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助，最好是不要哦，一、放松心情在睡前的半小时里，要让自己完全放松。
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
第三招、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
第四招、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
怀孕期间的焦虑、生产以后的抑郁，让许多初为，这种情况开始于产后第一周1-4天，正常情况两周内自动减缓，您好，产后抑郁症post-是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变，由于你生完宝宝后，你的身体对激素水平变化要重新适应，新添了小宝贝，新妈咪会感到压力很大，造成产后抑郁症，很多新妈妈在刚生完小孩时，由于心情激动，会出现产后一段时间失眠抑郁的情况，专家表示这是由于产后激素分泌不好给身体造成不良影响。
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