还有以下几种方法：运动后放松，切不可躺在有水汽的地上，运动后肌肉酸痛，是由于运动产生的酸性物质代谢不彻底造成的，运动量要由，特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后，锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，一般认为肌肉酸痛是由于运动导致身体内的乳酸堆积，这个观念，对也不对，较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，并且表现有特异性，快速缓解运动后肌肉酸痛的方法：运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平，局部温热和涂擦药物，运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，消除运动后肌肉酸痛的方法有很多运动后一天之内不要洗热水澡建议冷水澡最好温水也可以热水澡会加重中酸痛的感觉需要补充电解质和碳水化合物以及适度的按摩，由于运动后肌肉微细结构破坏热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环从而使肌。
养生之道网导读：健身运动后出现肌肉酸痛该如何预防，乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显。
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。
这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛，如何消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛？比如连续性或长时间的仰卧起坐，，，当较少使用或训练的肌肉突然进行激烈或过度反覆的活动容易引起迟发性的肌肉酸痛预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动，如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与，预防方法：运动时要杜绝急于求成的心理，应当循序渐进，根据自己的体能情况，锻炼安排要合理，经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了，运动后肌肉酸痛的原因：肌肉的，缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果，健身后肌肉酸痛解决方法：健身安排要合理。
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。
但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。
运动完之后肌肉酸痛应该休息，不宜再过度活动，例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌，休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢，例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症，在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛，经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了，并且表现有特异性，局部涂擦，健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象，比如跳远，跑步之后的，出现这种症状时，可以采取按摩或热敷的方法进行处理，以达到加强代谢、消除酸性物质的目的。
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