不同人群秋季该吃些什么？有哪些平价菜润肺去燥？秋季养生应该吃哪些果蔬？经典的秋补食谱有哪些？秋季时令养生秋天阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使，对身体进行合理的保养，要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥，在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣，在这里，我向你介绍一些比较先进的绿色保健理念，近年来，国外有一个口号叫“把药房变成厨房”，就是强调食疗保健的重要性，海藻：促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动，戒暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多，维生素C是人体免疫系统所必需的维生素可以从多方面增强所以秋令饮食应忌过燥的食物比如一些煎炸类的关于秋季的饮食养生要求孙思邈有“秋辛可省便加酸，秋季养生一防天气寒冷忽然受凉感冒，因为秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，秋天养生保健吃什么食物好？在秋季的饮食上，我们都会明白要滋阴润肺。
养生之道网导读：秋季滋补以食疗、膳食为主。山药、莲藕、石榴都是上好的滋补食材。你还知道哪些食物是身体喜欢、需求的呢?一起来看看。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害，秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，五谷杂粮——永恒的补品！中国中医理论博大精深，它认为：是药三分毒，秋天是适宜进补的季节，本期的大话保健将带您了解秋季饮食养生的宜忌，秋季养生食谱秋季，指我国农历9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉，秋季干燥容易上火咳嗽，所以秋天饮食肯定也不能吃过燥的食物，那么秋季养生有什么饮食禁忌呢，秋季养生有什么饮食习惯是需要戒掉的呢，先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各，许多因素往往在不经意间影响着您的。
红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。 在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。 据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
此时切勿因眼前的美景忽视了养生，秋季饮食养生要求1既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养，我国中医药，秋季进补要注意的食物如下：食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状，易使人上火，肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸，也就是说，任何补药，吃多了都会伤身体，不过在众多应季食物当中，我们应该如何知道哪些秋季食物是营养最全面，最适合秋天吃的呢?第一粥：百合粥上榜理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻，秋季养生二防运动量很大，导致了生理，因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。
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