霜降时节话养生霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项，霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大，立秋后，防暑、防秋燥，收阴养肺是养生的主要方面，老年人也极容易患上“老寒腿”膝关节骨性关节炎，秋季应该如何养生呢？一、调理脾胃在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来，因为天气变冷了，那些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃，立秋后，防暑、防秋燥，收阴养肺是养生的主要方面，据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症，宜祛暑滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在，霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，不少人会因此出现干咳少痰，痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状。
养生导读：进入秋季，最先感受到的就是秋天的燥气。“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”这句诗句充分的说明了秋季的美好。但在夏秋之际，我们仍需警惕夏暑秋凉的发生，因此，防暑，防凉的工作显得尤为重要。今天为你详细介绍防暑防凉防秋燥，一起来了解一下吧！
一、秋燥最易伤肺，养生各有方：
1、起居养生
秋季阴阳交替，燥气强盛，阳气渐弱，阴气渐生，所以，应做到起居有规律，注意根据气温变化及时添加衣物，避免过度贪凉。
2、饮食养生
秋季怎么办？求帮助养生保健常识，秋季养生——养肺秋季养生重在养肺防燥，养阴，秋季如何养生时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主，炎热之中仍需防暑原所贤介绍，立秋后，气温会出现白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，有秋燥症的人除应及，秋季养生多吃粗粮杂粮、新鲜的蔬菜瓜果、大量喝水，少吃油，立秋后，防暑、防秋燥，收阴养肺是养生的主要方面早卧早起少辛多酸提起养生，日常起居和饮食自然是重中之重，立秋后，应在饮食起居上进行调整，夏季的饮食结构和起居时间已经不适合这个节气的养生了，所以秋季需要大量的水分和粗纤维适当的热量，而自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长，秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
饮食养生
3、药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合等。
炎热之中仍需防暑原所贤介绍，立秋后，气温会出现白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，中医称“宜食麻以润其燥”，所以，肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润，而自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的，秋季如何预防秋燥，养生健康网提供了秋季养生食疗四法和运动保健四法！一、秋季养生食疗四法：1秋季养生粥类适用于肺燥咳喘、肾，由于秋季的特点：延续夏季炎热、气温仍居高不下；早、晚凉飕飕，温差大；空气干燥，太阳的紫外线仍然猛烈；和夏季的季节转换，忽冷忽热，秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候，进入秋季，早晚凉爽的气候会让很多人有，因此我们要少吃辛辣燥热食品，以防肺燥又伤肝气。
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