节奏快 动感十足
拉丁舞5种舞科共同点是节奏快，跳起来深具动感。对想保持身材、增添自信或是好动成性的你来说，拉丁舞入门不算难，也没有场地限制，若想接触新的运动领域，拉丁舞是最佳选择。
拉丁5种舞科
捷舞Jive
轻快活泼，不仅可以瘦小腿、小腹，还能加强身体的协调性！
捷舞发源于美国，前身是摇摆舞(Swing)，特色是随兴、轻快。捷舞后来加入摇滚乐与爵士特色，动作与其他拉丁舞科相比，更为灵活、活泼有趣，著重脚步的快速移动。对想要雕塑腿部线条与快速增加运动量的你来说，是最佳选择。
萝卜腿不见了！
站左脚，右脚勾在左脚膝盖旁。
右脚脚尖点地，重复勾起来和点地8次，可轻松瘦小腿。
斗牛舞Paso Doble
气势如虹、刚柔并济，对于培养自信心，最有帮助！
斗牛舞是从大家熟悉的西班牙斗牛活动演变而来，男舞者扮演斗牛士角色，而女舞者时而像佛朗明哥舞者，时而像是斗牛士手中的红色披肩。斗牛舞的特色在于音乐只有唯一1首西班牙进行曲，固定是2分钟，速度相当快，初学者较不易跟上。斗牛舞的动作强调挺胸、提臀，让曲线更明显。
挺拔胸线腰部
双脚站直，右手向上顶天，左手撩裙子，臀部夹紧往前推。
身体保持平衡挺直，左脚慢慢往后伸直，展现女性优美线条。
森巴Samba
狂野的扭腰摆臀，加上性感的美妙身段，就是森巴的精髓！
森巴舞来自巴西，传统森巴是巴西嘉年华必跳的舞蹈，舞者打扮华丽，动作夸张，最大特色在于腹部的激烈摆动。国标的森巴舞，取其扭转的动作，加上热情奔放的双人舞表现，充分释放拉丁的火热魅力。想瘦小腹与臀部，森巴帮你搞定。
矿泉水瓶装温水 滚动按摩小腿
爱漂亮的女生请注意，上班或约会踩了一整天高跟鞋，如何避免讨厌的萝卜腿产生呢？
介绍你1招，舞蹈老师每天跳舞后必做的功课，用矿泉水瓶装入温水，在小腿的肌肉上来回滚动(见图)，运用热水舒缓紧绷的肌肉，又能自行按摩，轻松拥有紧实漂亮的美腿。
转腰塑臀一把罩
左脚在前，右脚在后，双脚微蹲、膝盖夹紧。
左脚不移动，右脚往外踩、双手伸直，右手往前，臀部往上提。
恰恰恰ChaChaCha
热情奔放、性感愉悦，像一个年轻俏丽女孩用臀部与快节奏步伐秀出外放的性感。
轻快活泼的舞蹈，由曼波(Mambo)演变而来。由于舞曲热情奔放，舞步也格外花稍俐落，步频也较快，不分老少都很喜欢，也是国标舞中最广为人知的一种。恰恰恰的舞动著重两膝之间的开合动作与臀部摆动，想有电动马达，非跳这种舞不可。
双效合一塑手臂和腰
右脚站后面，左脚伸直点在前面，后面右手往上伸直，左手与肩同高向外伸直。
重心从右脚移到左脚，右脚向左边点地，右手从高处往右伸直，左手从外收贴近胸口。
秀出漂亮腿
右脚微弯，左脚伸直点在后面，右手往后打直，左手叉腰。
右脚原地，左脚往前伸直，大腿夹紧可有助雕塑大腿。
伦巴Rumba
缠绵深刻的爱情之舞，强调臀部扭动、性感曲线是最大特色。
现代伦巴的舞蹈动作中，充满了感情与浪漫，她的音乐速度较慢，很适合初学者入门。伦巴的特点在于重心转换、细腻的延展动作，还有男女舞者之间的默契配合。由于扭腰摆臀的动作特别多，经常练习一定能拥有小蛮腰。
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