又到减肥、健身旺季,女性不只想甩肉燃脂,更有许多人渴望练出漂亮腹肌马甲线,特别采访运动名模Angelina,请身材火辣健康的她传授在家也能做的快速燃脂运动,想变瘦、变美的女生千万不要错过!
超燃脂TABATA运动
许多运动瘦身的人都听过TABATA,它是一种将高强度动作在短时间内以间歇方式完成的运动,也是许多运动达人公认减重、减脂最好的方法,Angelina补充:「TABATA的好处在于可以运用到全身肌肉,是非常喘的一套运动,在做的过程中可以有效燃脂,而且速度非常快。」
1 棒式(撑体)+膝盖找手肘
2 开合跳
3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀
4 登山者式
Angelina表示,每个动作可以做30秒到1分鐘,休息10-20秒左右再换下一个动作,亲自示範完的她也忍不住直说:「连贯性地把动作做完,真的非常喘。」
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