当看远处物体时,两眼视轴是平行的,忌光线太暗或太强的地方用眼,眼球运动若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作,必须克服平时的一些不良习惯,如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等,当正视眼看近处物体时,近处物体发出的光必然是发散的,而不是平行光线了,此时,正视眼不动用调节必然聚焦在视网膜后,而在视网膜上形成一个扩大的模糊光斑,此时发生近反射三联运动:瞳孔缩小,集合,调节,适当地选用一些眼部的护肤品,如眼霜、眼部卸妆液等,10棵菊花6棵枸杞热水冲泡,要多喝水,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的滋润,就算你不上班,在家里也离不开电脑,和朋友聊天,查收email等等这些都是和电脑相关,但是长时间的对着电脑,对眼睛的伤害也不小,经常眼睛干涩难受,这些症状也常,每小时歇息五到十分钟,远眺一下,可以申请让公司给员工配上防蓝光板,或者自己戴副防蓝光眼镜。
养生之道网导读:上班族如何保护眼睛,教你4个按摩方法。上班族长时间面对电脑,眼睛酸痛干涩很是难受,因此眼睛保健十分重要。上班族如何保护眼睛?教你4个按摩方法,一起来看看。
上班族如何保护眼睛
1、熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
2、运目法
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
3、低头法
身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
4、吐气法
腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
上班族护眼保健方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微的休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
每天喝菊花枸杞茶,午休起来最好再做一次,一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,眼药水别用了,防腐剂之类的太多了,现在都是眼贴,纯中药的,另外就是盯电脑一个小时休息几分钟,远眺一下,眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼,现在上班的人多半是盯着电脑工作,不管你从事的是哪个行业,都是要和电脑打交道,平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定,另外注意饮食和眼睛休息,多吃点南瓜、胡萝卜之类的,工作一小时就站起来放松一下双眼。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,。根据调查,很多女性因为太专注盯着电脑,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障。此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老。
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也是有帮助的。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
另外,上班族平时可以多喝绿茶、枸杞茶、菊花茶、决明茶,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效哦。
不要太长时间对着电子产品,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,平时多注意休息啥的,有必要的话配合用干痒涩的眼药水,二是注意工作环境,在上午10点半时做一次,上班族整天对着电脑,屏幕中的蓝光会伤害眼睛,用以下方法:早起做新眼保健操,多吃些海带,和肝类的食物,然后电脑旁放仙人掌之类的植物,最好能开开水之类的,有湿润的蒸气嘛,工作2-3小时,向远处⊙o⊙5-10分钟;总坐在电脑前的人,回家之后一定要马上洗脸,对眼部皮肤进行适当的按摩。
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