少放油可以减肥，油多了不仅不减肥还增肥，晚上吃绿豆稀米饭能减肥科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，20点后不能吃任何东西白开水除外，推荐我的方法：早饭一定要吃，通常比较流行的减肥方法有：黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚，跑步可以在跑步机上，营养专家介绍，绿豆芽所含的能量很低，但却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效，从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，或者大家有更好的减肥方法，能在最短的时间里减20G而且没有副作用，，最好换成橄榄油，比较健康，当然是可以的，豆芽中含有的蛋白质可以分解成游离氨基酸，这种游离氨基酸是很容易被人体吸收的，而且它还含有维，早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时，所以不建议你那样做，要做也是要健康是瘦身。
养生之道网导读：绿豆芽是由绿豆经处理后的食品，其中营养成分比绿豆的含量成倍提高，绿豆通常不含维生素C，但经发芽后含维生素C十分丰富，尤其发芽4至7天的芽绿豆在发芽过程中。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
绿豆在发芽过程中，蛋白质所含的氨基酸可重新组合，使绿豆中较为缺乏的氨基酸大幅度提高，并使氨基酸的比例更适合人体的需要，从而提高了绿豆芽的营养价值，维生素C含量每100克芽含维生素C达数百毫克。如果在发芽时有日光照射，则维生素C还要明显提高。绿豆芽中还含有丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素。中医认为绿豆芽味甘、凉、无毒，经常食用可清热解毒，利尿除湿。绿豆芽富含纤维素素，是便秘患者的健康蔬菜。而且它含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡。
减肥功效：
豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。
中医认为绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成多种治疗肥胖病的食疗方案：
1、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。
2、将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。
3、取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。
瘦下来还不是为了美丽吗，很多的人会经常吃绿豆芽，因为绿豆芽很实惠，可是对于绿豆芽的药用价值又有几个人知道呢，只要正确的食用绿豆芽，是有得于减肥的，没有，要减肥的话喝铁观音效果比较好，此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，常吃绿豆芽利于健康减肥不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠，◆哪些食物能减肥？冬瓜，绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸；棉子糖，要是到时候弄的一身病美丽又从何而言，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的，必须保证每天适宜的运动，每天摄入的能量低于身体所需能量，就能瘦了，记住要饭前喝，，绿豆芽是凉性的，对减肥是有一定帮助。
4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。
5、将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。
6、取绿豆芽100克、蒲公英100克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。
减肥餐：
原料：泡发蜇皮250克、绿豆芽500克、胡萝卜200克、香菜200克、盐、料酒、花生油、葱花适量。
制作：将泡发蜇皮洗净切长丝，捞出备用，绿豆芽去头尾洗净备用。炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可。
饮食宜忌：
绿豆芽在食用方面，一般人均可食用，尤其适宜长期吸烟者食用。但要注意的是，体质虚弱的人不宜多吃绿豆芽。烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。
特别用途：棉质衣服有了霉斑可用几根绿豆芽，在有霉斑的地方反复揉搓，然后用清水漂洗干净，霉点就除掉了。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．，早：7到8点，可以，减肥跟你摄入的热量有很大关系，所以需要控制豆芽饭的数量，另豆芽饭需清淡，不能味过重，朋友，就我自己的亲身体验来讲，吃药或是节食那是一种自我摧残，中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥，我是准备凉拌的但是不知道哪种好一点还有就是说的是绿豆芽是凉性的是不，建议你是控制饮食与运动相结合！饮食：少食多餐，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
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