当我们吃得越来越好，体形逐渐发福时，有没有想过，这未必真的是福气，它可能严重影响“孕气”，对胎儿发育影响很大，甚至导致不孕。
很多妈妈只有孕后才注意到，胖了，太难看了，要减肥了。殊不知，减肥最好的时候是要在孕前进行的。
因为孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。这会大大增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的！
【案例解析】孕前肥胖，导致不孕
老家抚州的小袁作为一名外企白领，工作之余，她是一名实实在在的“吃货”。时间久了，身材逐渐走形，小肚腩突起，腰围渐长。
小袁本不以为然，但导致的后果就是，结婚4年了，身体检查一切正常，就是不怀孕。后来在进一步检查下才得知，原来是因为小袁长期饮食生活不规律、腹部肥胖，导致体内激素代谢紊乱，使卵巢无法正常排卵。
看来，肥胖的罪名又多加了一条：不孕不育及孕期高风险。
所以，请女性朋友们管理好自己的体重，保持身材不仅关乎形象、关乎美丽，还与下一代息息相关呢。
专家提醒，孕前减肥4原则
1、提高代谢率
代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。事实上，基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。
2、达到最佳心率
任何有效锻炼计划都要包括有氧运动且持续30分钟以上以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。
注：身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数。至于进行什么样的锻炼，其实并不重要。
3、肥期间要保持良好的营养
正在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。所以，必须要确保婴儿的健康，确保在减肥期间摄取健康饮食。
4、减肥的目标要实际可行
总体来说，一定要有耐心！想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。
可以看出，身上的肥肉是要不得滴，孕前就“管住嘴，迈开腿”，保持健康的生活方式，是多么滴重要。
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