干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症，而且在坐月子期间补水的话，还能有效的促进乳汁的分泌，因此每天产，莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用，你好坐月子食谱坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差，有营养的食物，如含有丰富的汤类，新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞，红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳，鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效，第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
养生之道网导读：坐月子的营养食谱，女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，坐月子的营养食谱，你学会了吗？
第一周、排除恶露、废水、废气及老废物
麻油猪肝：破血，将子宫内的血块打散以利排出（不要担心胆固醇增高）。
首乌炖鱼汤：肉质松软，易吸收，新鲜河鱼即可。
养肝汤：神奇茶，帮助肝脏解毒，剖腹产可解除麻醉药毒性（记忆力衰退，掉头发），保护肝脏。
红豆汤：强心利尿，让体内的废水从正常的管道排出，多吃易 胀气，仅限二碗。
糯米粥 ：有黏性，刺激肠子，恢复蠕动力，并防止内脏下垂，仅限二碗。
坐月子饮料：美颜茶，解渴，冲泡妇宝用。
药缮猪肝：四神粥，剖腹产及小产者，前三天补气用第二周 、收缩子宫、骨盆腔。
麻油猪腰：收缩子宫，骨盆腔。
时蔬：防止便秘和补气，多选择红色蔬菜，避免寒性蔬菜黄豆薏仁饭：淀粉质少可利水。
第三周 、补充营养，恢复体力
麻油鸡：补充蛋白质。
黑，红色鱼类：补充营养，剖腹产者可补鲈鱼。
蔬菜：提供纤维质，促进消化。
生菇鲜鱼汤：促进新陈代谢，提高免疫力。
水果：中和燥热体质，选择甜而水分少的，如葡萄，木瓜，枣。
花生猪脚：促进乳汁分泌，无奶水或奶水不足者。
月子提醒：
直接去食谱网站直接找就好，红萝卜含丰富的维他命A，瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血，等到第二天就可以吃一些软食，人参、黄芪适量制作方法：将人参、黄芪洗净，切成片，放入锅内，加清水150克，用文火煎30～50分钟，去渣取汁，待用；把药汁倒入锅内，加洗净的粳米和清水，置炉上煮至米汁粘稠时离火，放，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面，新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，方法/步骤第一天麻油心头用材：当归3-5克猪心头半个方法：将猪心头洗净后放盐生姜当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
不论是月子公司推出的月子餐，还是民间流行的月子餐，重点都应该在合理膳食，而不应该过度进补。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。胃口好，才会食之有味，吸收也好。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
1、产后稍稍休息后即可进第一餐。
以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。
2、每天应以少量多餐为原则。
在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。4.每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。
每天多吃滋补食物1.红糖水新妈咪在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈咪在产后的补益佳品。小叮咛：不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
3、鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高。
还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于恢复体力，维护神经系统的健康。
贴心小叮咛：咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。
4、小米传统的滋补食物。
其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小叮咛：小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。
5、芝麻最好选择黑色食品――黑芝麻。
它的营养价值要比白芝麻更高一些。
6、鸡汤、鱼汤、肉汤大量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。
这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并味道鲜美，可刺激胃液分泌。既可提高新妈咪的食欲，还可促进乳汁分泌。喝汤要注意适量，不要无限制，不然容易引起乳房胀痛。
坐月子食补十大秘诀猪肝适合在早上、中午食用，麦片补气粥麦片、白糖各90克，牛奶150克，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖，女人坐月子吃什么好补充大量水分很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，在坐月子期间，会大量的排汗，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，因此适量的补水非常重要，产后第1周，主要以“排”为主，如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会，做月子期间饮食清淡，低盐低油低糖饮食，荤素水果合理搭配，营养全面，奶水好，宝宝才能健康发育，第二天麻油猪肝。
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