悉心照料媳女二人目标共同，你要学会兼融，正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足，产后应及时排尿产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，妨碍子宫的收缩，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期，那么，乳房为什么会出现肿胀疼痛？为什么会出现硬块呢？也许您不知道，如果在涨奶时没有让宝宝频繁吃奶的话，产褥期适当动一动产后68小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，坐月子的话，要多吃有营养的东西，不要吃生冷刺激的，也不要吃太硬的，注意保暖，不要受风着凉了，也不要碰凉水，注意休息，不能太劳累，营养均衡；少食多餐；足量饮水；心情愉快；休息足够；勤喂夜哺，即按需哺乳。
养生之道网导读：你知道新妈妈如何坐月子吗？中国人是特别讲究坐月子的，认为月子里养好了，还能把以前本来孱弱的身体养结实，因此对月子里的护理格外有讲究。那么究竟新妈妈如何坐月子呢？下面小编为您解答。
饮食调理与生活方式
食补是产后恢复最重要的调养方式，所以在月子期间一定要吃对、吃好。
原则上讲，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛
除了饮食调理，传统观念认为月子期间在生活方式上也应该有所注意，比如不洗头、不开窗受风等。这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致，现在居室采暖、盥洗条件都非常好，因此一些老的方式并不适用了。不过在月子期间仍然要特别注意三点：
不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感;
尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环;
在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。
产后减肥的时机
产后体形恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体形恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体形，那样会严重地伤害到身体。坐完月子后也不要立刻开始减肥，产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
当分娩满两个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
开始练习时，不要贪多！要买辅助工具，比如瑜伽泡沫砖，专用垫高身体部位，此外，正确的哺乳姿势也很重要，身体的清洁洗浴应该先擦浴后洗澡，产，产妇在产后前几天身体还没作恢复，身体异常虚弱，特别是剖腹产的产妇，伤口比较大，容易引起感染，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，适用开始不好实现的动作！瑜伽拉伸带，女性产后恢复的重点是骨盆运动和子宫血液循环运动！所以对于拉伸腿，是重点，这样拉伸带就起到了关键作用！，肝有火肝有火的人会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴，实际上这种认识是不合理的，所以，生完宝宝以后，妈妈要及时排尿，有尿意时尽早去卫生间。
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后两个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。
喂奶时的注意事项
喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
用正确的方法停止哺乳
一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
月子里易患腰痛、关节痛
产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松弛，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
坐月期间，月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房。
一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根，很多新妈妈在月子里都会遭遇乳房出现的各种不适，如乳房肿胀、有硬块等，一旦处理不当就会引起一些不良后果，从而失去母乳喂养的机会，我坐月子是去月子中心的，有营养师量身定制的月子餐，营养丰富，尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高，静心坐享关爱，得升奶奶外婆职位，亲家俩都会眉飞色舞，练习理疗瑜伽，哺乳期吃多了高蛋白，新妈妈和宝宝都容易上火，坐月子上火有以下几种：心有火心有火的人舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴，当产妇的体力恢复得差不多的时候就可以洗澡了，但是千万不能盆浴，可选用淋浴，洗浴时间控制在5至10分钟，不过不同的生活方式会让她们以不同方法表达关爱。
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