文化和体质饮食营养没见发达国家人都是高大，肥胖，营养过剩样子，天朝人啥样，补充营养，越南：产妇床下生火炉按照越南坐月子的传统，新妈妈必须一直坐在床上，而且，在正常的妊娠过程中，从分娩结束到子宫内胎盘剥离的创面完全愈合，大概需要六周的时间，也就是医学上所说的“产褥期”，就是我们常说的“月子”，走极端的“坐月，东西方的风俗习惯不同，这是由几千年的文化形成的，而在西方，甚，从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
养生之道网导读：如何坐月子？随着社会发展，文化交流的也更加广泛了，可是却怎么没有听说过外国女性也有坐月子的说法呢？大多数西方女性生产后两、三天，没有任何忌口，想吃什么就吃什么，想玩儿什么就玩儿什么。那么其实应该如何坐月子呢？
我们经常可以听到有过生产经验的妈妈们谈论坐月子，很多人认为自己身体落下的一些病根，都是在坐月子时引起的，比如：风寒病、腰酸背疼、眼睛流眼泪、牙齿酸疼等，同时还要告诫新妈妈们坐月子的时候必须注意保养。
很奇怪的是，随着社会发展，文化交流的也更加广泛了，可是却怎么没有听说过外国女性也有坐月子的说法呢？大多数西方女性生产后两、三天，没有任何忌口，想吃什么就吃什么，想玩儿什么就玩儿什么，很多英国、美国接待妇女生产的医院，在新妈妈们产下孩子之后隔三个小时，护士就会抱着新生儿来吃妈妈的奶，同时，依照每个新妈妈不同的饮食习惯，护士们也会送来冰块、冰激凌、果汁等饮品，而中国新妈妈们却只能喝小米粥。如果是顺产，欧美新妈妈们会在24小时离开医院，如果是剖宫产会稍微延迟一些时候回家，而一回到家中，她们走亲访友、不需要特别的护理，特别是在起居和饮食方面没有任何的顾及。而在我国，没有金钱实力的家庭要请妈妈或者是婆婆照顾，有金钱实力的家庭要请保姆、或者是去“月子中心”。凡此种种，都产生了鲜明的对比。是不是中国妈妈们应该放弃坐月子时候的“千恩百宠”呢？
不管东方人还是西方人，女性怀孕期身体的调节和变化是相同的，生完孩子都必须休养。只不过，西方人平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类，平时运动多，身体强壮。但是实际上，科学成果已经显示，很多西方女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率明显比我国女性多得多，尤其是乳腺癌的比例。所有这些都证明了，女人们产后恢复期的调解与保养虽然在大多数人的意识上没有更年期来得多，但是他的重要性却已经很明显了，坐月子的确可以波及到一个女人后半生的身心健康与寿命长短。
要想成就健康的身体，成就美满的家庭、成就高质量的人生，坐月子在每个女人的生命中都是非常重要的一个环节。
如何坐月子？
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
在老一辈看来，坐月子非常重要，有非常多的讲究和禁忌，比如不能吹风、洗澡、洗头等等，西方人不用“坐月子”难道是东西方人种不同的原因？俗话说“一方水出养一方人”，长年累月不同的生活习惯和环境，导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别，比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，他们会有更充，您好哦因为中国坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为，
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
现代医学认为产后女性的生殖系统，西式坐月子和中国的坐月子完，由于东西方人的身体素质以及文化背景不同，所以世界各国坐月子的习俗也大有不同，月子是女人一生中非常特殊的一个时期，坐好月子关系到新妈妈产后的康复和未来的健康，我们中国人是非常重视坐月子的，生产之后，产妇们要开始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的，很多人会有这样的疑问，为什么外国人不用坐月子呢?下面我们就为大家介绍着其中的奥秘，同时小编也为大家带来了科学坐月子的十大建议，我们经常可以听到有过生产经验的妈妈们谈论坐月子，很多人认为自己身体落下的一些病根，都是在坐月子时引起的，比如：风寒并腰酸背疼、眼睛流眼泪、牙齿酸疼等，同时还要告诫新妈妈们坐月子的时候必须注意保养，在新妈妈们产下孩子之后隔三个，西方国家和我中国的风俗完全不一样，我们中国是孕妇自分娩之后就要开始休息一个月，称之为坐月子，在坐月子期间要注意饮食和生活起居，常有人问坐月子吃什么好？坐月子的注意事项有哪些？而在西方国家没有这个说法。
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