一、肠胃不适老放臭屁怎么办最好
饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
二、肠胃不适的外在症状
1、脾虚症状：脾虚的人不用吃很多东西都有饱腹感，不思饮食，感觉肢体疲累、乏力，偶尔还有腹痛腹泻的症状，脸色暗黄，尽管是年轻人脾虚的话，都看不到年轻人应该有的活力与阳光。调理原则：应该侧重于健脾养胃，以促进脾胃的功能。调理方案：健脾和胃的食物有茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，将这些食材煮成粥，即可起到健脾和胃，调理肠胃的作用。
2、胃火旺盛症状：由于经常吃辛 辣、油 腻的食 物，久而久之就在肠胃内化热生火，积聚在肠 胃而引发胃中灼热、好冷饮，有 口 臭、便 秘 等烦 恼。调理原则：重在清泻胃中之火，恢复肠胃正常的功能。调理方案：先吃清热解毒下火的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶。随后开始进补工作。
3、阳虚体质症状：消化功能较弱、经常容易积食、食欲不振或者进食后出现腹胀。调理原则：多注重消食和胃的调理，随后进补应该多注重温补，避免凉性进补。调理方案：食物类如山楂、白萝卜都可以帮助健脾和胃、消食。如果症状严重的话可以在医生的指导下服用保和丸和香砂养胃丸。
三、肠胃不适的最常见因素
1、细菌感染。人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后可能发生肠炎或菌痢，出现不同程度的腹痛、肠胃不适腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
2、病毒感染。人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性肠胃不适腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、肠胃不适腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
3、食物中毒。是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。患者可出现呕吐、肠胃不适腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
4、生冷食物。喜食生冷食物，常饮冰啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起肠胃不适腹泻。
5、食物滞留。消化不良，饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起腹胀、肠胃不适腹泻、恶心、呕吐、反酸、烧心、嗳气（打嗝）等症状。
6、着凉。夏季炎热，人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉，腹部很容易受凉，致使肠蠕动加快导致肠胃不适腹泻。
四、肠胃不适的饮食调理技巧
坚果
在我们的生活中有很多的坚果类食物，它们含有的营养十分的丰富，而且适当的食用还能迅速的为我们提高能量，像是花生或是杏仁等食物中都是含有一些营养，可以降低血液中的三酸甘油脂。
同时坚果中含有的矿物质、维生素等营养，可以增强身体的抵抗力，不过坚果不是很容易消化，每天适量的吃对身体好。多吃不宜健康。
茶
如果一顿饭吃的太油腻了，可以喝一杯绿茶来解油腻，平时的时候喝茶其实是有很多好处的。
同时喝茶可以提高身体抵抗力，能够降低患病的几率。不过茶叶不宜空腹喝，晚上睡觉前也不宜喝茶的，这些都是日常保健需知的常识哦。
番茄
吃番茄可以美容养颜，对女性健康很有益，同时番茄中含有很多的维生素，吃维生素还可以预防男性常见的额疾病的，同时消化不良的人吃番茄也是可以让新陈代谢速度加快的，日常吃番茄还可以预防心血管疾病的。
燕麦
吃燕麦可以降低身体的胆固醇，在吃燕麦的时候其中大量的纤维会让人迅速有饱腹的感觉，这样吃的东西就会少一些了，对于减肥的女人来讲燕麦是很不错的食物，还可以促进减肥的效果呢。
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