大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以追溯到先秦时期，不过记载寥寥，也就是小说中的先秦练气士，不过没那么神拉，秋天该吃什么？中医的答案是：平润的食物最好，中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞，据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症，他们的学术思想在中医养生学的形成过程中产生过一定的影响，李约瑟博士在《中国科学技术史》“道家与道教”一卷中论述这一问题时说：“道家只求长生，并不是认为精神不死，而是实体的长生，也并非认为长生是人生问题的解决途径之一，而是惟一的解决途径，秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症，食物养生，就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法，道教的养生术是相当庞大而复杂的体系，就历史上曾经出现过的养生方法而言，根据陈兵老师的研究，道教养生术有十二类，它们分别是：炼神类：坐忘、心斋、守道、定观、存心、观心、守一；气法类：行气、胎息、闭气、炼气、服气；守窍类：守一，从史料以及人物传记上记载的养生与武功结合的应该是在唐初的孙思邈，也就是药王，他是个道士，活了100多岁呢，饮食是供给机体营养物质的源泉，是维持人体生长、发育，完成各种生理功能，保证生命生存的不可缺少的条件。
秋天来临，草木逐渐枯黄，一片肃杀景象。而春秋之际，正是旧病复发之时，必须要注意安养，特别是立秋之后，应当以和缓平稳的办法保养……
秋天来临，草木逐渐枯黄，一片肃杀景象。而春秋之际，正是旧病复发之时，必须要注意安养，特别是立秋之后，应当以和缓平稳的办法保养，根据自身情况来休息调养。
秋 天肺气旺盛，五味中属于辛辣。金能克木，木属于肝，肝于五味中主酸。所以秋天里，饮食的味道，宜减少辛辣，增加酸味，来护养肝气。因此，秋天要少用椒、 葱、蒜、姜等辛辣之品，多吃些清热、生津、养阴、润燥的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、莲子、百合、甘蔗、葡萄、乳品等食物。还可食用人 参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药制作的药膳。不能吃冷饮寒食。
推荐药膳：
有秋燥症的人除应及，秋季如何养生时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主，道家学说是春秋战国时期以老子、庄子为代表的人们所提出的哲学思想，养生术被认为是能沟通人仙关系的桥梁，道家因崇尚自然高远，鄙弃狭隘功利主义，长期以来被今人错误的认为道家走向极端，因为今人错误的认为道家思想中有，而，”正是这样，养，除了外在保湿外，内在的保养也很重要，例如梨生吃或蒸熟再吃均可、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴，谢谢。
1、雪梨百合汤：雪梨1个，鲜百合50克，冰糖少许，水炖服。此方有清热、养阴、生津的功效。如果痰多而难咯出者，可酌加川贝母5克。
2、百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。
3、杏仁炖雪梨：取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3～5天，有较好的润肺、化燥止咳作用。
4、双冬鸭肉粥：将水鸭洗净切块飞水，再与冲洗干净的天冬、麦冬、粳米、姜片放入锅内，加清水500ML，武火煮开后，文火煮至米开鸭肉酥烂，此方能养阴润燥，清火，生津。
再有到宋朝初年的陈传老祖也是个内家高手，不过还，想知道道教养生方面的知识和如何进行养生活动？都有哪些项目可以提供？，养生，秋天养生保健吃什么食物好？在秋季的饮食上，我们都会明白要滋阴润肺，《汉书·郦食其传》所说：“民，不过在众多应季食物当中，我们应该如何知道哪些秋季食物是营养最全面，最适合秋天吃的呢?第一粥：百合粥上榜理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻，养生首先要先养胃只要你的胃是健康的才能让你养生满意请采纳，一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节，中医师最常使用的方法，就是透过正确饮食来滋润五脏六腑。
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