全身，我知道一个减肥而不吃亏的，在跑步机上慢走坡度4速度5时间为45分钟左右，这个方法只适用几天，人的身体适应能力很强的，适应之后效果就会变小，如果你真的只是想减肥而不是去减肥，再多的方法都是没用的，，我才16岁，就有108斤了，我不知道该怎么办，有没有什么好的办法啊！拜托，节食最快了，如果能忍受节食的痛苦就选择节食，但是节食瘦下去后不能胡吃海喝，要有规律的增加食物摄入量，对于减肥还是比较赞同运动减肥，在减脂的同时也增加了肌肉，不会出现皮肤松弛的现象。
怎么样能快速减肥？美女们往往都有同感——无论是自身亲历，还是姐妹们的减肥方法，最后总是归结为一点——太辛苦了!既要有持之以恒……
怎么样能快速减肥？美女们往往都有同感——无论是自身亲历，还是姐妹们的减肥方法，最后总是归结为一点——太辛苦了!既要有持之以恒的意志力，又要有充分的时间，收效往往很慢，而且只要稍一懈怠，好不容易努力出来的成果就可能反弹。
怎么样能快速减肥-随时随地的简单运动
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰，我想变瘦！只要不运动就好、谢谢大家了…，我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油，我是一名健身教练，其实跑步和跳绳是减肥最有效最快速的运动方法，但这两种运动不适合天天做，只要一周能坚持三次以上，在三个月就能见到效果，减肥其实是没有快速的方法的，如果还有疑问就继续问我吧，健美操～同时少吃。
特意抽出时间运动从来都是件需要毅力的事儿，很多美女试过后都觉得难以长期坚持。但是如果我们把瘦身运动融入到生活中，一边做其他事情一边运动，可就轻松多啦！比如可以在坐下来看电视的时候锻炼腹肌，双腿并拢抬到距地面大概5厘米的高度，尽可能保持这一姿势，多坚持一会儿。还可以把腿呈九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复运动，这样可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。站着的时候也可以运动，如数着拍子用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。平时走路的时候也可以锻炼，只要适当加大步幅，与平日慢慢的小步走路不同，大步向前走，可以运动你的大腿肌肉，怎么样能快速减肥不再是问题，让你的腿型变得优美动人。
怎么样能快速减肥-穴位按摩
最重要的减肥穴位有五个。分别为水分，天枢，中脘，气海，关元。水分穴在肚脐正上方一寸(1个大拇指宽)处，增进新陈代谢，帮助腹部多余水份排出。天枢穴在肚脐两侧两寸(3指宽)的地方。这个穴位可以促进肠胃蠕动，帮助消除小腹。中脘穴在肚脐上方三寸(4指宽)，可以降低食欲。气海穴，在肚脐下一寸半，作用是帮助消化，还可以治疗痛经哦。最后一个关元穴，在肚脐下方三寸(4指宽)，按压这个穴位可以帮助消化，对月经失调有一定疗效。每天花十分钟按穴位，以手指腹或者指关节下压并做圈状按摩，既能解决怎么样能快速减肥，同时也对身体有好处。
怎么样能快速减肥？以上就是关于这个问题的全部内容了，相信大家看完之后都清楚了，而我们都知道减肥不是一件容易的事，需要坚持不懈，因此小编在这里告诉大家掌握正确的减肥方法才是王道。
答案：四个字“少吃多动”，少吃是指少吃一些油腻、大鱼大肉，生猛海鲜等食物，多动是指多劳动，多运动，体育锻炼，我想减腿和肚子，●●└某某独家减肥黄金3法！！ｑ●减肥？很容易希望大家借鉴举1反3！└某某建议●第1法运动！40分钟！＞└某某建议您可以采取任何运动但唯一要记住的是！时间请一定超过40分钟低于40分钟你的努力将颗粒无收！！！●第2法忌吃油，减肥药物必然伤身体，运动总是坚持不下来，这个减肥方法基本上属于循序渐进节食法吧！不过因为个人体质不同，效果也会有不同！方法是：第一周：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物即只吃蔬菜主食或只吃蛋肉蔬菜不能吃水果第二周：吃，做运动不仅对身体好、而且可以使体内毒素迅速排除、血液也有所帮助！除了吃药只有做运动才能使身体减下来、记住还要有毅力哦。
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