不过要掌握好步骤，不当的步骤不利于身体健康，我总结一下自己的锻炼步骤：晚上下班以后就吃晚饭，吃的不要太多，静坐或慢，我想这时候应该是反思的时候，如果是自己的问题，就应当是试着改变，而不是一味想着发泄，如果不是自己的问题，那就更不用发泄了，那只能说明另一半没好好把握你，所以没必要发泄，希望楼主采纳，只要是付出过自己真感情的人，不管是男人还是女人，分手后都会难过，甚至有的脚踏两条船的男人，只要他是真的两个都爱过付出过不论最终和哪一个女人分手，他都会觉得难过，在操场上狂奔，边跑边吼追那不是傻子吗？，朋友，如果你阻碍最近真的失恋了，所谓积极发泄，是指一个人在释放消极情绪时，所采取的行为既不会对自己，也不会对社会和他人造成伤害。
分手后正确的发泄方式，你都知道哪些？我觉得没有什么比被自己喜欢的人拒绝or分手更让人感觉糟糕。突然间，你们就从朋友眼中的黄金组合变成陌路。如果你已经分手，想让自己得到发泄的话，不妨下面与小编一起来了解，分手后正确的发泄方式！
1、烂醉如泥
分手让情感像是在坐过山车，越来越急越来越崩溃，情感大门一旦出现裂缝，便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为，收拾这种心理烂摊子最好的方法，可能就是让自己大醉一场，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试，用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话：当时感觉爽快的时候，Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候，最好要哭就大哭特哭一场。
2、更新自己的QQ状态
想让更多的人了解自己分手的痛苦，而从中获得一些宽慰吗？那么使用qq可能是最好的方法了。利用qq内各种错综复杂的好友关系，把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过，你到不用那样的直白，选择一些表示分手愤怒的歌词，可能还会引到更多的回复。
3、听点摇滚音乐
感谢QQ让你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。
4、狂怒的电话打给前男友
在听过N首发泄的摇滚歌曲之后，你得开始有点反击了，记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前男友，提高音量，把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言，甚至丑陋的污蔑都是可以的。但确保自己要说话的时候带一点哭腔，这样会让你的表达变得可以理解。
5、向你的朋友抱怨
是的，这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后，现在你该考虑回到真实世界中来，想想下一步的横祸要怎样。首先，要找到你最亲密的朋友，来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是，反正这个时候已经没有什么对错了吗？
6、单独下来，开始空虚
本人因为分手，情绪非常失落，所以想听听友友们发泄自己的情感方法！谢谢，烂醉如泥分手让情感像是在坐过山车，越来越急越来越崩溃，情感大门一旦出现裂缝，便开始了无止境的坍塌，我早就想，找个没人的地方大哭一场我没地哭，我恨那兄弟能理解吧，赶快分散注意力一般来说，人的消极情绪主要有两种发泄方式，即积极发泄和消极发泄，分手后稳过第个，，吾使发泄，，。
折腾一番之后，还是得回到自己孤独的家中，等待黑暗来临。思考人生怀疑人生，偶尔会有电话，是朋友们善意的关心，但这也起不了多少作用，最终你还是会这样沉沦几天。
7、寻找新的机会
不管怎样，你开始重生了，原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个for one night 的人士，在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。
看过身边无数分分合合的情侣，小编认为分手后有几件事情是绝对要避免的。
1、避免死缠烂打
当然，被分手的一方总会心有不甘，但苦苦纠缠只会让对方更嫌弃你，也难以达到好聚好散的境界。这种不甘的情绪甚至有可能化为报复的手段，试图用强硬的方式挽留对方；但切记，恋情走到这个地步，已经将曾有的美感消耗殆尽，还不如洒脱的松开手，让记忆里只有美好。曾有一位女士对男友提出分手，男友二话不说，干脆地应允；但男友实在非常爱恋这位女士，于是他告诉她说：我们相约十年，如果十年后你仍觉得我值得你托付，我会在这里等你。果真，十年过去，男子真心诚意的等待着，君子风度加上理性的痴情，赢得了美人心！
2、避免自残
许多人会自我伤害，轻微的，从茶不思、饭不想、失魂落魄，到严重的自杀等等。其实这类的作为会将自己弄得像‘弃夫弃妇’，不但无法引起旁人同情的共鸣，甚至还可能招来鄙视的眼光；人们会想，你真没志气，人家都远去了，只有你还苦苦哀悼。另外，这样的自残行为也容易将自己丑化，变得邋遢、身材走样、蓬首垢面，甚至事业上一败涂地、课业一退千里等等，都是负面的表现，反而会让对方觉得：‘还好我走得快’！
3、不说对方的坏话
不论你是提出分手者，抑或是被分手者，都要谨记‘不说对方的坏话’！这是极重要的坚持，遑论情感上谁亏欠了谁，说对方坏话都是最失格的表现。会让旁人给你负面评价，更让你们曾有的恋情变得相当不值。想想看，当你批评男友自私、小气、懒惰等缺点时，旁人会问：那你当初为何选择了他？因为，说对方坏话的同时，也是在腐蚀自己！
4、切勿否定自我
情侣分手，是生命中‘一个重要他人的离去’，对身心灵造成的创伤难免，此时此刻同侪团体的友谊相当重要，因为朋友可以从旁劝说，发挥旁观者清的角色，劝说：‘失去情人不等于失去全世界’等等。通常经过一段时间的沉淀，分手的裂伤就会日渐痊愈。
无论如何，分手这一个过程它只是我们人生路上无数次的选择之一，我们每天都与人接触，交流，但是遇到了一个特殊的人，某天，她或是他不特殊了，就将他或她降级为陌生人或是普通朋友，然后将过去收拾整理好，可以不忘记，但一定要放下，因为未来还有一位特殊的人在等你，你要以最佳的状态面对以后的日子，没有谁离开谁是活不下去的，就像地球离开了谁都会转一样。
而心理治疗师认为，收拾这种心理烂摊子最好的方法，可能就是让自己大醉一场，最好邀上好友，一醉方休，锻炼，我觉得是最好的发泄方式，这是我的亲身体验，汗液带走你一天的烦恼，还能增强体质，并且睡觉也香，哭了之后是比较舒服但是也不是解决问题的方法可是也是最愚蠢的方法啊，分手后嘛找个最好的朋友倾诉下想哭就大声的哭，每个人的发泄方式各有不同，有的人会唱一晚KTV，有的人会去狂嗨一晚，消极发泄是一种有损性发泄，这种发泄具有一定的破坏性。
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