孕初期吃早餐建议清淡营养适宜，其基本原则应该是：饮食科，怀孕三个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，也是胎宝宝脑细胞发育的活跃期，在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现，全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或，普通的粗茶淡饭就可以，没有必要特别的去补充什么东西，怀孕后孕妇的一些生活习惯就不能任由以前的了，要根据胎儿的需要做好调整！下面说说孕妇早餐吃什么好，以及早餐注意事项！先看孕妇早餐注意事项：忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
一日之计在于晨，早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能够为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧。下面小编推荐几款经典孕妇早餐……
一日之计在于晨，早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能够为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧。下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。
1、虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
【制法】
（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
【功效】
可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
2、排骨海带面：
【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
【制法】
（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
怀孕三个月注意事项如下：选择医院建档，产检开始当怀孕满12周后，孕妈妈就，孕妇多吃富含叶酸类小白菜，苋菜，青菜类肉鱼蛋蔬菜水果类的食物，女性在怀孕期间，要注意科学饮食，适当增加丰富的营养物质，不行的怀孕了是要少吃多餐的正常人不吃早餐久了都会得胃病的更何况你还有宝宝你不饿宝宝也会饿的啊，例如：油菜鸡丝面、瘦肉粥馒头片、菠菜鸡蛋面、牛奶面包片一个茶鸡蛋……都可以，所以，孕妈妈应该多吃富含维生素E的食物，如核桃、葵花子等坚果，有助于胎宝宝大脑发育，注：缺叶酸胎儿发会育不良。
（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
【功效】
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
3、棒糁南瓜粥：
【原料】南瓜150克，玉米碴50克。
【制法】
（1）南瓜洗净切块。
（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
4、奶油磨菇汤：
【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
【制法】
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
【功效】
牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。
早餐是一天的营养的开始，各位准妈妈一定不能不吃早餐，这样宝宝的营养也会有所缺乏的。希望小编为大家提供的一些早餐小食谱对大家有所帮助。
孕妇不能多吃冷冻食物，可乐，茶烈酒薏米，糯米甜酒高糖高脂罐头，菠菜，炸薯条，不能吃素不能常吃补品，饮食多样化，宝宝发育才会更健康，忌空腹吃香蕉：香蕉，这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱，你这种情况，如果天天吃粉条不行，营养单一，影响胎儿发育生长，应该讲究膳食平衡，营养丰富才行，蛋白质，矿物质，水分等，不可缺少，你好妊娠期保持体重的正常增长;增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长，孕妇应尽量不用药品及保健品。
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