熬夜犯困怎么保持清醒?熬夜后吃什么好?

大家都知道现在的工作压力和学习压力都是非常大的，所以经常会夜晚加班，以及熬夜学习，但是很多人在熬夜的时候，都会犯困、提不起精神，导致学习和工作的效率非常低，那么大家知道熬夜犯困怎么保持清醒吗?来为大家解答。

熬夜犯困怎样保持清醒?

1、熬夜犯困想要保持清醒，可以尝试一下用凉水洗脸，或者是准备一瓶喷雾，瞌睡的时候喷一喷，也会清醒很多。

2、熬夜犯困想要保持清醒，可以吃一些能提神的食物，比如咖啡、茶等，都具有提神的作用，但是要注意，咖啡和茶都不适合经常在晚上喝，以免刺激大脑，危害大脑健康。

3、熬夜犯困还可以用清凉油涂抹太阳穴，或者吃一些薄荷糖，都可以提神醒脑，并且功效性很强。

熬夜之后什么食物对身体好?

1、动物肝脏：熬夜之后可以适量吃一些动物肝脏，因为动物肝脏中含有丰富的微量元素和维生素，具有保护眼睛、滋补气血的作用，很适合熬夜人群日常滋补身体。

2、新鲜果蔬：新鲜的果蔬中大多含有丰富的植物纤维、维生素、矿物质等有效成分，食用具有补充身体营养、提高身体免疫力的作用，也很适合熬夜的人吃。

熬夜有哪些危害?

1、危害脏腑健康：大家都知道夜晚不仅是人休息的时间，也是人体中各个脏腑的自我修复和代谢毒素的时间，如果经常熬夜的话，就会危害身体脏腑的健康。

2、导致免疫力下降：人们长期熬夜是非常不利于身体健康的，会导致人们精神不振、皮肤不好、危害脏腑健康、内分泌失调等，从而导致身体免疫力下降。

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