恢复精力八法

现代人压力很大，如何减轻压力，精神百倍地度过每一天呢？现有8种恢复精力的方法供您选择。

1．做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部然后再慢慢地呼出。

2.沉思。找一个安静的地方然后舒舒服服地坐着，放松、闭上眼睛，想象一个像“一”那样的字。当其他想法侵人时，集中精力，再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。湾曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势1O秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以启宽分开、身体略微向前倾斜、曲膝把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持1秒钟，再放松。再重复做。

4．尊重你的生物钟。我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其塔人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如。如果你是一支“云雀”，那就在中午安排一天最重要的事，而不要安排在下午。因为在下午时，你的精力已经衰退了。

5.少吃多餐。吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。每天吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

为了能量平衡起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长，但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6.多晒太阳。阳光能抑制身中褪黑激素的生长。没有充盈的阳光，尤其在冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”—以致能够可能引起疲劳的抑郁症

7.注意站姿。我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，就不会那么疲劳。

下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。

8.检查你的睡眠习惯。睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周来时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每晚多睡1个小时，然后看看你感觉如何.

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