据说，世界上最无用的减肥方法，就是节食……不信的话，你可以看看这家伙——
人家还是专业吃素二十年啊！结果胖就算了，还丑！
不过爱美的妹子们也不用太难过，毕竟这世界上能够变得美美的办法还是很多的。今天小编就找到了一个靠着健身打造了完美身材的温州90后软妹，看看她这一路是怎么走过来的吧~
@三牙虫
我已经跑步一年半，但是并不算专业，所以也不能为大家普及非常专业的知识，在这里只是分享一下跑步对我个人的改变。
很多人对跑步都有各种各样的疑问，有人说早上跑不好，有人说晚上跑不好，有人说跑步对膝盖不好，等等，所以迟迟不肯开始，然而以我个人的经验来说，犹豫才是你最大的障碍。
接下来我就说说跑步一年半以来，自身到底发生了什么变化。
1、腰腹
我一直是那种四肢较为纤细，核心肥软的类型，大家都说我挺瘦的，但是自己知道其实肚子有多肉，有次我穿了件腰线比较高的裙子，吃得饱了一些，在地铁上甚至有人给我让座，竟然以为我是孕妇……再加上上大学后背井离乡的，心情低落，慢慢的在好友的鼓励和带领下，开始跑步。
跑步三个月之后，我有腰线了，我是属于比较直筒的身材，一直以为自己没腰……但是当时肚子还是比较大。最神奇的是，跑步之后，也不痛经了，但是如果在来大姨妈之前吃了冰的东西，还是会痛。但是经期前四天建议大家不要跑步，之后可以适当慢跑。
跑步半年之后，小肚子已经平坦很多了，腰线也越来越明显。
跑步一年时，马甲线隐约成型了。我在饮食上比较随意，吃得也很多，但是一过头也会认真控制饮食，所以效果还是会比一般人慢。
跑步快到一年半时，腰线和马甲线都已经比较明显了。但是跑步属于有氧运动，它能帮助我们减脂，但是如果不通过无氧运动来塑形，我也只是从大肚子变成了小肚子，一进食还是圆滚滚的，所以为了使线条更加明显，我开始泡健身房。
一开始因为没钱请私教，我也走了不少弯路，后来跟朋友一起练，几个人常常厚着脸皮一直抓着教练问，慢慢的也开始熟练一些。
暑假因为开始实习的关系，训练强度还不够大，之后练成，一定会再针对腹部写一篇关于无氧运动的帖子。由于一年半的时间内换了手机，所以有很多针对性的图片暂时没找到，也会在之后放上。
2、臀部
上图是我没跑步的时候。照片有点恐怖……不是故意吓大家的，哈哈。
有句话叫不深蹲无翘臀，但是我深蹲只坚持了一个学期，之后并没有刻意去练。上面那张图片里，臀型是比较尖的，在跑步锻炼之后，臀部变得更加饱满，个人感觉，因为正确的跑步姿势是臀大肌、小腿、股四头肌一同发力，所以无意间可能也对臀型起到了改变作用。
但是如果想让臀型更加饱满漂亮，那一定需要结合无氧运动来增肌。
3、小腿
有很多人都会问，跑步会粗小腿吗？个人感觉是，不能全面否定绝对不会，但是大家一定要知道的是，女生没有睾丸，无法分泌足够的睾酮激素来促进肌肉生长。简而言之，就是蛮难长肌肉的。
运动肯定没有坏处，既然你有心跑步，那么你也一定要注重拉伸，拉伸会使小腿放松，而且让肌肉线条变得更漂亮。
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上图合照中右边的是我，我是有明显的小腿肌肉的，但不是因为跑步才长，我印象中自己从小小腿肌肉就这样，跑步之后，围度还变小了。
放一张更加直观的对比图。左边是我高中时期，那个时候我根本不跑步，凑数跑个一千五都倒数第二，现在我跑个五公里都轻轻松松。同学们也都难以置信，我竟然能变成跑步爱好者。
除了自己坚持以外，我也带动跑步群的小伙伴一起跑步，这是我们早上六点时晨跑的留影。
跑步和运动慢慢的对我来说已经不是一件追求“瘦”的事，而是变成了一种乐趣，他们说跑步的时候分泌多巴胺，会让人感到快乐，但是抛开这些科学层面来说，跑步真的是一件让人着迷的事，这是一件其实你并不需要投入很大精力和心思，就可以意外获得回报的事。
你或许会意外发现，比方说，原来你也能一口气跑四五公里，某件事跑着跑着豁然开朗了，天上居然有那么多星星，爱锻炼的人那么多，江景还是挺美的，还有，那个跟你同一条路上跑步的男生，居然长得那么帅。
写了这些，并不是盲目号召大家都去跑步，因为并不是每一个人都适合跑步的。生命在于运动，我们不应该固步自封，运动是一件值得我们坚持一生的事，这眨眼间的一年半，它就给我带来了那么大的改变，那么坚持一生，会是什么样子呢。
未来如何我们并不知道，但能知道的是，充实的生活和充满活力的体魄，是我们追求美好人生的基础。别犹豫了，大胆的出发吧~
by @三牙虫
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