一、双下肢水肿的程度区分
在我们日常生活中一般将双下肢水肿程度分成三种：轻度、中度、重度。
轻度双下肢水肿的患者一般不会影响我们正常生活，只是患者的腿部会有一种紧绷的现象，脱掉袜子时脚踝上有印迹，只要结合一般治水肿的药物以及合理的饮食就可以改善了。
中度双下肢水肿的患者，全身都会出现水肿的现象尤其是双下肢，用手指压后可出现明显的或较深的组织凹陷，一般都不会及时恢复，在这种情况就需要我们及时去治疗了，因为这种水肿是由于我们患上某种疾病而引起，要是不及时医治就会导致病情恶化，特别是因心脏病或高血压引起的双下肢水肿。
重度双下肢水肿的患者，他们会出现全身组织严重水肿的现象，身体低垂部皮肤紧张发亮，甚至可有液体渗出，有时可伴有胸腔、腹腔、鞘膜腔积液，这种情况是十分可怕的严重影响我们的生活，还有可能就是疾病已经发展到了晚期。既然双下肢水肿的危害这么大，我们就应该在发病初期就采取有效的治疗办法，防止病情恶化。
最后值得提醒大家的是，当自己双下肢水肿的时候，自己的饮食也要注意，不要喝太多的水，尤其在晚上睡觉前不要喝水，少吃水分多的东西，要是第二天双下肢还是水肿那么就去医院做个检查，要明白是什么原因才能更好的找到治疗方法，减少双下肢水肿给我们生活带来的危害!
二、4款食谱消浮肿
一、西芹炒百合
材料：百合，西芹适量。
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。
2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。
点评：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、 黄甜椒切开1/5头部，将籽去除;
2、 把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;
3、 最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。
点评：有着“世界禾本科植物之王” 美称的薏苡仁又称薏仁或薏米，能够药食两用。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、痹痛、 拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。
三、红豆薏米粥
材料：红豆、薏米(比例1：1)。
做法：
1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上。
2、经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了。
3、打开电饭煲在水开后，把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了。
点评：用开水泡红豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更细滑，如果不着急喝，可以泡上一个晚上。煮红豆薏米粥时不要老是搅拌，开锅、保温的过程也不要间隔太短，闷的时间长点，煮出来的粥会更美味。
红豆，在中药里被称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，同时因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
四、桑杞车前粥
材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。
做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子(包煎)，煮熟即成。
点评：桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。
三、吃什么食物消水肿
蛋：维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟堿酸，可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。
芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。
葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
四、教你4招消除腿部水肿
简单的方法「转动脚踝」
腿部会累积疲劳的原因，主要是跟血液不循环有关
虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难，但其实只要多转动脚踝，竟然就能够轻松的有所改善喔!
脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿，活动脚踝筋骨就能改善血液循环，是最有效的方式
在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它，久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。
简单的方法按摩膝盖後方的穴道」
脚部的疲劳，除了血液不循环之外，老废物质也容易跟着一起堆积喔!
为了防止老废物质的堆积，建议可以多按压淋巴穴道。
推荐这个能简单进行的方法，就是按压膝盖後方的大淋巴穴位
在膝盖的後方，有被称作“膝窝淋巴结”，它可是具有非常重要性的大淋巴。
用按摩的方式去按压它，可以促进老废物质的排出并加以预防堆积。
到了下午容易感觉到脚部肿胀的读者朋友，只要在一天当中多多按压几次这里，就会很有效喔!
简单的方法「按压飞阳穴道」
就像在上一段内容也有提到的，脚如同是身体的“第二个心臓”，特别是小腿肚要多加留意
刺激位於小腿肚的“飞阳”(从脚踝处向上7个手指头的位置)穴道，被认为对於改善脚部疲劳非常有效。
飞阳穴，位於小腿肚下方的位置，用手指「由下往上」滑动按压的方式，你就会感觉到经过肌肉酸痛的部份。
用两手的大拇指按压找飞阳穴(像是用双手抓住东西的感觉)，在一个位置上进行3?5秒左右的按压循环，藉以刺激穴道吧!
一天进行个好几次，相信你的脚就会变得比较不容易疲惫和强壮哦!
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