现在男人的压力相对较大，除非出生得更好，否则生活的竞争压力相对较大，买房子对很多人来说基本上不敢期望。男性的健康与饮食有很大的关系。那么你怎么能吃得很好呢。这个问题健康饮食文化，为你解析。
1.南瓜子-男性前列腺福音
40岁以后，大多数男性都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实减少了尿频次数，改善了其他症状。因此，保护男性前列腺，预防前列腺疾病是非常有效的。
2.番茄使血压不再升高
番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质；此外，番茄富含维生素C.它能促进细胞间的结合，产生骨胶原蛋白，增强血管；它还富含钾，有助于排出血液中的盐，因此具有降低血压的作用。
3.萝卜上街了，药店没有生意
萝卜是一种天然的疾病预防食品，尤其是胡萝卜。它所含的胡萝卜素会在体内转化为维生素A.它可以提高身体的免疫力，抑制活性氧和其他导致细胞恶化的物质，从而预防疾病和癌症。此外，胡萝卜还富含钾，可以降低血压，食物纤维可以发挥整肠的作用。
4.海味很有男子气概
海鲜是男性非常有营养的食物，海鲜可以增强男性的性能力。
男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精虫的数量和质量。海鲜食品，尤其是牡蛎、虾和蟹，富含锌。一只小牡蛎几乎可以满足男性每天对锌的需求（15毫克）。此外，牡蛎还富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋养强身。
5.大蒜是宝。饭菜是必不可少的。
大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除入体内的细菌；此外，它还能提供维生素B.，促进糖的新陈代谢，产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力。它所含的硒化铅具有抗氧化作用，可以预防癌症。男性多吃大蒜可以改善体质，增强体质。
6.维生素C使男性充满活力
维生素C的作用刚C的作用。这里还有一点需要强调的是，24岁以后，男性的精子质量和数量都在下降。如果世界上还有一种不老药，可以让老化的精子再次充满活力，那就是维生素C。
一位美国医学家的研究结果显示，每天给男性服用l维生素万毫克C.连续服用60天后，精子敷可增加60%.活动增加30%.精子异常也减少了。因此，男性保证维生素C的摄入，不仅能强身防病。还有利于优生学。
7.大豆帮助你远离前列癌症
很多人都知道大豆富含植物激素，对女性有益。事实上，大豆也是男性的绝佳食物。医学家发现，经常吃大豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的风险更低。
而且大豆对改善男性骨质流失也很有效。60岁以上的男性骨质会开始流失，和更年期女性一样严重。多吃大豆可以延缓这种症状。
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