这是一个看脸的社会。面值不仅看五官，还看肤色。尤其是总是晒太阳的女性，紫外线对人的皮肤危害很大。那么肤色不好吃什么调理呢？食疗养生，为你解析。
1、大枣
民间有句话叫一天吃三枣，一辈子。枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，滋润肌肤。同时，枣中含有蛋白质、胡萝卜素和维生素c、维生素e、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
2、鱼类
科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的自然保护，美白皮肤。
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，从内到外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有维生素e，它不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能防止痤疮。
4、白萝卜
中医认为白萝卜能利五脏，使人白净。现代医学研究表明，白萝卜富含维生素c，它不仅能促进胶原蛋白成，改善血液循环，保证皮肤血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素形成，使皮肤白嫩。
5、荔枝
中医认为荔枝可以有益的颜色，这可能是杨贵妃喜欢荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管血液循环，具有美白皮肤的作用。但一次不要吃太多，最好不要超过10次，每周不要超过3次。
6、大豆制品
大豆中的异黄酮（isoflavones）它是一种植物雌激素，可以取代一些女性激素，帮助抗衰老，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽和柔嫩皮肤不可或缺的食物。
7、柠檬
柠檬富含维生素c，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁就可以降低皮肤癌的发病率30%。
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