上班族每天长时间面对电脑，对眼睛的伤害就不用说了。一般来说，他们的眼睛在一天结束时会更累，随着时间的推移很容易影响眼睛的健康。那么什么会更适合护眼呢？健康饮食文化，为你解析。
香蕉
香蕉能护眼，首先与其富含钾有关。其次，香蕉含有大量的香蕉β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分，从而导致眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使身体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。因此，美眉要注意，过度使用眼睛时要吃香蕉，这样可以通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼睛干痛等症状。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是果蔬中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，它能去除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃，既能美容又能保护眼睛。
蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素Anthocyanosides，这是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，经常感到眼睛疲劳，夜间视力差，具有良好的维护效果，野生蓝莓提取花青素常用作近视视力保护，防止视力恶化，蓝莓也有良好的抗自由基效果，因此其抗衰老功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有人体所需的许多营养物质，尤其是铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中占据冠军，被誉为补血果。生甘蔗汁可以清热助消化，口干、恶心呕吐、消化不良、发热退烧。维护眼睛是必不可少的。
柿子
柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。维生素和糖的含量是普通水果的1~2倍左右。如果一个人每天吃一个柿子，他摄入的维生素C，基本上可以满足一天需求的一半。
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