冬天开始后吃什么？最好的食物是增加热能

立冬之后，大幅降温和寒潮开始出现，人们可以明显感觉到天气越来越冷。此时，除了做好日常保暖工作外，他们还应该多吃能增加热充热量的食物，以更好地抵御越来越冷的天气。所以现在老黄历给你介绍一下冬天开始后吃什么。

冬天过后，一切事物的活动往往会停止。虽然人类没有冬眠，但寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，从而提高人体的抗寒能力，导致人体热量流失过多。因此，冬季的营养应主要是增加热能。多吃温补、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，不仅能御寒，还能增强抵抗力，强身健体。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参

冬季要适当增加主食和肉类的摄入量，尤其是肉类，富含蛋白质和脂肪，产热量多，御寒效果最好，也是头发的主要组成部分。

多吃芝麻、葵花子

芝麻和葵花籽可以提供蛋氨酸。在冬季，人体对蛋氨酸的需求增加，蛋氨酸可以通过转移提供一系列必要的甲基来适应寒冷。因此，你可以在冬天吃更多含有蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶蔬菜等。

多吃含碘食物

人体甲状腺分泌物能加速体内组织细胞氧化，增加人体产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤血液循环，达到御寒作用。含碘食物能促进甲状腺素分泌，所以可以多吃富含碘的食物:海带、紫菜、发菜、水母、菠菜、大白菜、玉米等。

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