现在社会大家都是以瘦为美，很多想要美丽的朋友，一想到减肥方法就是节食，专家表示节食减肥就等于慢性自杀，真的吗，下面小编和大家一起来了解一下。1、节食会让你感觉到饥饿和被剥夺研究表明，无论你是胖是瘦，节
1专家提醒:节食减肥=慢性自杀
现在社会大家都是以瘦为美，很多想要美丽的朋友，一想到减肥方法就是节食，专家表示节食减肥就等于慢性自杀，真的吗，下面小编和大家一起来了解一下。
1、节食会让你感觉到饥饿和被剥夺
研究表明，无论你是胖是瘦，节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。
如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢?于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。
2、日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃
节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。
于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。节食减肥者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。
、节食会忽略了贪吃的情绪因素
饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因，无论是太过高兴，或太难过。人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。
很显然，节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且，如果在心情低落的时候还坚持节食的话，很可能让自己变得更加忧郁。
4、节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯
真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是，大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后，就会对自己说，我应该犒劳一下自己，也许一块奶油蛋糕不会让我长胖。
通过以上专家的详细介绍节食减肥就等于慢性自杀，相信大家已经了解到节食减肥对身体的伤害了，想要瘦身的mm可以根据专家的建议，寻找健康的瘦身方式，祝大家减肥成功!
2减肥5个误区让你瘦不下来
很多朋友每天都沉浸在减肥的苦恼中，每天不断运动，控制饮食，可总是不见成效，专家表示减肥误区让你瘦不下来，是真的吗?下面小编和大家一起来了解一下。
这些都是减肥达人们在减肥过程中遇到过的问题，过来人的经验是最有说服力和最有针对性的，希望这些经验能帮助在减肥中的你们少走弯路!
高热量酱料常被忽视
天天吃热量低而清淡的东西却不见体重降下来，原因在于吃清淡东西的同时吃下很多高热量的酱料，这是很多人都会犯的错误。
食用过多的酱油和盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，储存起来，那么体重可想而知也会跟着增长。
因此，应该建立适合自己的饮食表，平衡饮食，每天摄入饮食中的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。
平时的饮食中应该注意酱油和盐等调味料的摄入，可按照以下方法进行控制：
1、做菜时尽量少用腌、燻、酱、卤等高盐烹调手法，多运用烤、蒸、炖保持食物的天然鲜味。
2、使用天然食物增加风味来取代高盐料理。
3、汤里的盐分比一般食物来得高，喝汤宜浅尝即止。
4、各种加工食品大多含有高盐，平常不宜多吃，食用前尽可能应先用开水冲洗或稀释。
5、以天然食材熬煮高汤来取代市售即食汤底。
6、采购食品前一定要详阅成分表，注意钠(sodium)含量标示。
通过以上专家的详细介绍减肥误区让你瘦不下来，相信大家都清楚了，根据专家的建议避开这5个误区就能更快减肥成功，加油!
3专家表示警惕：节食减肥损身体
很多朋友都想通过节食来达到瘦身的目的，专家表示警惕：节食减肥损身体，是真的吗?下面小编和大家一起来了解一下。
的确，节食减肥相对比运动减肥、手术减肥要轻松、安全很多。只要管住自己的嘴巴就能慢慢起到减肥效果，因此，越来越多人选择节食减肥，而节食减肥的花样也越来越多。
以蛋白质来维持身体机能，碳水化合物坚决不吃。
他们认为只要坚持少吃或者不吃碳水化合物，身体在没有碳水化合物的情况下(整理)，要维持能量就会消耗脂肪，而进食高蛋白质的食物就是为了不要产生饥饿感而引起更大的进食量。
危害就是：食品中缺少了碳水化合物，从而形成一种叫酮的物质。酮这种物质并不是自然物质状态，它是新陈代谢中发生了错误的标志，酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人的症状，诱发休克甚至死亡。
摄取过量的蛋白质，可能产生高胆固醇;蛋白质的过量摄入会导致钙从骨胳中流失，增加患骨质疏松症的几率;肾脏负担加重，由于肾脏负责天生尿素以及处理蛋白质代谢过程中所产生的副产品;心脏病和癌症发病几率增加，由于有利于心脏和减少癌症发病的食品多存在于碳水化合物中;终日倦怠、昏昏欲睡;纤维摄入危机，由于纤维也多存在于富含碳水化合物的食品中;维生素缺乏症。
通过以上专家详细介绍的警惕：节食减肥损身体，相信大家都清楚了，想要节食减肥需谨慎，大家可根据专家建议，健康瘦身，祝大家减肥成功!
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