一、何时喝牛奶最好
1、早餐时：可以在早餐时喝牛奶，牛奶中含有蛋白质、钙等营养，对提升营养摄取水平有着重要作用，作为早餐时的饮品，牛奶可以让身体摄入足够的营养，帮助人们拥有更好的身体素质。
2、午餐和晚餐时：想要补充肌肉组织的营养，在午餐和晚餐时都可以饮用牛奶。牛奶中富含钙、需要日常补充的蛋白质等，对于保持骨骼和肌肉的强健有着非常重要的作用。
3、夜晚时：夜晚喝牛奶具有极好的睡眠作用，可以缓解压力、增强抗病能力和抵抗能力。此外，夜晚喝牛奶还可以增加补充营养，特别是它含有丰富的钙，对骨骼和牙齿的发育有很大的益处。
二、特定时间喝牛奶
1、晨起时：牛奶含有丰富的营养，可以帮助晨起时清理肠胃，消除疲劳，还可以帮助脑部充满活力。
2、午睡时：因为早晚天气变暗，人们起来后体内的精力会有所消耗，因此午睡时喝一杯牛奶，可以帮助人们更好地缓解疲劳，恢复体力。
3、运动前：运动前喝牛奶可以帮助运动员改善耐力和疲劳，牛奶中的蛋白质可以帮助运动员增强耐力，提高运动持久度。
1.一般来说，最佳时间喝牛奶应该在餐前半小时或更早时间，来获得充足的营养。细胞凝固时间，对于牛奶而言，就是在餐后15分钟到2小时之间。
2.有研究表明，在餐后喝牛奶不但可以补充宝宝们营养，还可以改善他们的智力表现。这就是为什么有研究表明，让孩子们在餐后喝牛奶会对孩子的学习成绩有实际的帮助的原因。
3.如果孩子饿的很厉害或者需要补充营养，在餐前半小时到两小时喝牛奶是最适宜的。然而，建议宝宝们最好在食用正餐前的半小时之内喝牛奶。
4.除了补充营养及纠正营养不良外，在蛋白质消耗低的时间段也是适宜喝牛奶的，比如介于中午和晚饭时间、介于晚饭和宵夜之间，在三点、五点和八点之间等，最好在活动之前半小时或者饭后两小时，在晚上九点之前喝牛奶；这样可以保证每天收到足够的营养和钙质，以及防止孩子晚上失眠。
5.牛奶也是许多人的主要营养来源或睡前饮料，最佳的饮用时间是去睡前30分钟喝牛奶。这段时间，牛奶的能量可以帮助人们获得更充足的睡眠，因此建议成年人也可以在晚上四点以后喝牛奶，促进睡眠质量。
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