减脂期低卡饮食，掉秤快的15种食物：
建议你家里常备点。
-主食类（三餐各一拳头）：
1、燕麦；
2、玉米；
3、红薯；
4、山药；
5、芋头。
-蛋白质类（三餐各一拳头）：
6、鸡蛋；
7、牛奶；
8、牛肉；
9、鱼虾肉；
10、去皮鸡腿肉。
-蔬菜类（中晚餐各2拳头）：
11、黄瓜；
12、菠菜；
13、绿豆芽；
14、西兰花；
15、羽衣甘蓝
秋高气爽，美食多多。简单几道家常菜，有家的味道。主食"劲糕"软糯酥脆，甚是喜欢。
摄于:.11.1 锦肴·外婆家
#秋日生活打卡季# #寻找小组生活家#
这才是真正的减脂餐，越吃越瘦，吃了不饿，坚持一星期，大肚腩不见了
今天来分享一款适合减肥人士吃的燕麦红薯饼，可以当早餐和主食，做法简单，好吃又饱腹，越吃越瘦，减肥加油！#美食# #春日生活打卡季#
家雀即食燕麦片
#来自爱心宝宝的早餐#
兰花辅食分享[玫瑰]鲜香补钙，软嫩好嚼
一口下去有肉有菜有主食，营养满分
既能当主食，又能当手指食物
做法超简单，快给宝贝安排上吧！
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