#减脂期晚餐不知道吃什么就来试试这个吧，清爽鲜甜的豆芽牛肉汤，好吃更好喝！#低脂美味,有手就会~
做法如下:
食材准备：瘦牛肉、豆芽、小葱、大蒜v
具体做法:
1、准备工作：瘦牛肉打成肉糜(也可买现成的)、豆芽洗净、大蒜切末、小葱切段；
2、在牛肉糜中加入1-2勺生抽、少许食盐、少许黑胡椒粉,拌匀腌制10min左右;
3、锅底喷少许橄榄油，蒜未炒香牛肉糜，加入适量开水，再加入洗净的豆芽菜，煮2min左右；
4、起锅前加适量食盐调味、撒少许葱花即可。
#减脂餐#牛肉汤#豆芽汤#刷脂汤
#自己做的健康美食# #头条创作挑战赛# #暖冬生活记#
豆芽牛肉锅，豆芽是主菜。
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顾客吐槽118元牛肉锅仅有6片肉，店员: 本身就是豆芽多，会反映情况改进
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韭菜可以炒豆干炒螺丝肉炒鳝鱼丝炒牛肉丝炒豆芽，还可以放点盐酱油冰糖腌一下再放点干辣椒姜蒜热油炝下凉拌成小菜。
今天的晚饭♥牛肉烧豆芽 胡萝卜炒土豆条
（我这切的水平也只能叫条了） 大葱炒豆腐
#宿迁头条# #寻找小组生活家# #美食# #冬日生活打卡季# #头条创作挑战赛# @不说话的果冻
#说出，你最爱的，3道凉菜# 凉拌豆芽，凉拌牛肉，凉拌鸡瓜
6道控糖凉拌菜：
第一道：
香菜拌牛肉
牛腱子肉冷水下锅，加香叶、桂皮、八角、生抽、料酒，大火烧开，小火慢煮1小时20分钟煮好后晾凉切片，香菜洗净切小段。
准备料汁：蒜末、白芝麻、辣椒面，浇上热油炸香生抽、陈醋、食盐调味
将料汁浇到牛肉和香菜上，搅拌均匀即可。
第二道：
凉拌黄豆芽
黄豆芽洗净，焯水5分钠，盛出晾干。
调一个料汁：准备粗细辣椒面，浇上热油炸香加生抽，陈醋，盐
将料汁浇到黄豆芽上、搅拌均匀即可，腌制一会儿再吃更入味。
第三道：
凉拌娃娃菜
娃娃菜冷水洗净，切成细丝，
调料汁：蒜末、辣椒面、白芝麻、小米辣椒浇上热油炸香，加生抽、陈醋、食盐调味，
将料汁浇到娃娃菜上，搅拌均匀即可。
第四道：
凉拌菠菜
菠菜洗净，焯水1分钟，捞出晾干然后挤干水分备用,
调一个料汁：蒜末、白芝麻、少量辣椒面,浇上热油炸香，加入生抽、陈醋、食盐调味,将料汁浇到菠菜上，搅拌均匀即可.
第五道：
凉拌平菇
平菇洗净，撕成小片，焯水3分钟左右，捞出晾凉，然后挤干水分备用，
准备料汁：蒜末，辣椒面，小米辣，浇上热油炸香，加生抽，陈醋，食盐调味，将料汁浇到平菇上，搅拌均匀平菇，想要入味点，吃之前多腌制一会。
第六道：
黄瓜拌鸡胸
鸡胸肉冷水下锅，加料酒和姜片去腥，焯水10分钟煮熟后捞出晾凉，撕成小条，黄瓜切丝备用，
准备料汁：蒜末、辣椒面、白芝麻，浇上热油炸香，生抽，陈酯，食盐调味，
将料汁浇到黄瓜丝和鸡丝上搅拌均匀即可。
#吃什么东西有助于降血糖##控糖#
牛肉炒豆芽
橘子姐姐
湖南特色小炒 牛肉炒豆牙，香辣脆爽，太好吃了#湘菜
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超下饭水煮牛肉｜超简单菜谱一学就会了！入冬了就得吃点暖和辣口的！水煮牛肉学起来，零失败菜谱，做完成就感满满！
[赞R]材料：牛肉（片状），豆芽，上海青（喜欢吃什么蔬准备什么），姜，蒜，大葱，小葱，干辣椒，花椒，鸡蛋
[哇R]调味料：生抽，老抽，蚝油，火锅底料（红油），红油豆瓣酱，黑胡椒粉，a淀粉，盐
[喝奶茶R]步骤都在图里啦！
这两天眼睛不舒服，看手机时间长了的缘故吧。昨晚也不敢多看手机，早早就关机上床，酝酿睡意。以至于今早不到六点就醒来了，起床做早饭，煮了燕麦片，清炒苦瓜鸡蛋，凉拌小豆芽，又切了几片牛肉，微波炉里热了4个前天做的薄皮儿大包子。端出来放在桌子上，爱人笑着说，早餐也这么有仪式感啊。我没理他，转身回到厨房简单收拾一下灶具。等我收拾完毕回到餐桌上时，包子他已经吃了两个，两盘菜已下去大半。当我想打开手机发消息的时候，拍个图都没有菜了。所以今天给友友分享的今日早餐生活，就没有配图了。
妈妈做的家常菜！拌茄子/牛肉豆芽/九节虾/生腌海蛎子/温州鱼饼
就是气气
妈妈做的家常菜！拌茄子/牛肉豆芽/九节虾/生腌海蛎子/温州鱼饼～
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10.4 51.4 我不知道发生了啥？怎么突然就掉了这么多
早 凉拌豆芽 巧克力1块 馒头130克 鸡蛋1
午 馒头 130克 山楂5 个 生花生10颗
晚 牛肉饺子 好几十个 [泣不成声]巧克力 花生酱
减脂早餐牛肉面：
荞麦面47，豆芽180，牛肉120，一个鸡蛋，一通乱煮，
再加牛奶200。
#下厨片段# #健身餐# 茄汁大虾应该是一道老少皆宜的硬菜，高蛋白低脂肪的设定同样适合健身人群。一道茄汁大虾本身就非常下饭了，再加上黑蒜炒牛肉粒、凉拌黑豆芽、羊肉烤包子、荠菜豆腐汤、咸蛋黄千层酥饼干，满意至极的一顿饭。食谱已发公众号和头条号，欢迎分享[玫瑰]
咖喱土豆牛肉香喷喷，黄黄绿绿莴笋胡萝卜。
一青一白韭菜炒豆芽，菠菜香菇汤儿浮蛋花。
一日三餐不容易，杂七杂八营养全。
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