营养丰富，美味可口的莲藕板栗排骨汤。#美食# #金粉社区# #我要上头条#
如玉姑娘
#我的生活日记# #秀一秀你的美食# #头条创作挑战赛# 忙碌了一天，最惬意的事情就是自己准备食材炖一锅，营养丰富，美味可口的莲藕板栗排骨汤。早上在钦州市场买的莲藕和板栗、新鲜排骨，加一些鹿茸菇和虫草花，所有的食材准备好。排骨焯水几分钟冲洗干净，移入炖锅大火烧开，小火炖四十分钟左右，香喷喷的莲藕板栗排骨汤就出锅了。
#家庭美食大赏#
午餐时间到！
今日吃大杂烩[偷笑]一锅乱炖。
炖了土鸡汤，然后里面放了山药，莲藕，莴笋，板栗，萝卜，花生，香菇，红枣，豆腐，一点点党参，一点点当归。
这样炖味道会不会很奇怪？
其实还好。板栗莲藕、花生、香菇我都焯了水，把一些苦涩味去掉了。食材分步骤放的。板栗花生香菇淮山先跟鸡肉炖汤，捞了两碗汤起来喝，才放莴笋和萝卜和豆腐，熟了就关火。
当归和党参有一些药味，但是放得少，被香菇的味道掩盖了。不会觉得苦。
总的来说，味道还行。
#头条创作挑战赛# #冬日生活打卡季#
今天给大家分享几个我以为你们知道，但实际上你们都不知道的减肥小知识：
1. 减脂期喝果汁等于只直接喝糖，越喝越胖，因为它被榨成汁以后，里面的维生素、膳食纤维都被破坏了，剩下的就只有游离糖和热量，还不如直接吃新鲜水果。
2. 板栗、藕、土豆不是蔬菜，是主食，吃完血糖升的慢，饱腹感还贼，减脂期可以用来代替
3. 减肥体重不变不代表没有瘦，减肥是否成功
最重要的是看腰围，如果你的衣服、裤子都明显松了，这就说明瘦了。
4. 吃得慢会让你变瘦，我们吃饱了，这个信号从胃传递到大脑，大概有20分钟的延迟，所以你吃得越快，吃得越多，热量超了，你就胖了。
5. 一个动作或者十分钟瘦手臂、瘦腰、瘦腿的都是智商税，减脂是全身的，局部的只有塑形
，如果动作错了，还会越来越粗。
#祛湿健脾吃什么菜好?#吃的蔬菜有: 胡萝卜，白萝卜，山药，扁豆，红豆，栗子，藕，圆葱，平菇，香菇，冬瓜，马铃薯等等。
想喝粒粒分明的粥，所以要自己煮
煮了板栗粥，板栗买了5块钱8颗[呲牙]
然后去卤菜店买了一些卤菜，里面有豆芽，菜花，莲藕，土豆丝，千张豆腐泡，豆腐干和一块土豆，这些卤菜一共8块钱
妈妈寄了鱼过来，直接蒸熟了
一个锅，下面煮粥上面蒸鱼，没有串味，真好
这就是两个人的晚饭啦
#头条创作挑战赛#
在冬天，喝上一碗热热的汤，暖身又暖胃，驱寒保暖，对身体有很多的益处。在家里，给家人做一碗汤，营养美味，汤汁鲜香，这也是对家人最好的关爱。
喜欢的友友们，可以参考我做的，做给家人，让他们也在这个冬天，不在感到寒冷。
汤品分享：
【山药鸽子汤】
【山药板栗鸡汤】
【莲藕雪梨排骨汤】
【冬瓜三鲜汤】
【番茄平菇牛肉汤】
【苹果山药排骨汤】
【山药牛肉汤】
【三鲜菌菇汤】
【裙带菜口蘑牛肉汤】
#秋日生活打卡季#
经常吃13样东西，脾胃自然慢慢养好
1.土豆：补气血，健胃，改善脾胃虚弱，修复胃黏膜。
2.香菇：缓解腿脚无力问题，养胃和养气。
3.山药：能够滋阴养肾，帮助加强脾胃。
4.栗子：舒缓肌肉，帮助血液流通，增强脾胃，补肾气。
5.红枣：补气补血，安宁心神又养胃，一个不可多得好食材。
6.甘薯：缓解食欲不佳、消化功能差、腹胀腹泻。
7.莲藕：帮助消化，还可养胃滋阴，健脾益气
8.薏米：能利湿健脾，对缓解消化不良和慢性肠炎等有不错的辅助作用
9.糙米
糙米具有健脾养胃的功效，能够补中益气。可改善大便不成型的症状。
10.芡实
补益脾胃，帮助脾胃蠕动。脾胃运化能力强，湿气就得到排出。
11.茯苓
茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。能祛寒湿。
12.莲子
缓解消化不良症状，健脾养胃。还可安神补心，有助睡眠。
13、玉米
具有开胃养胃，利尿的功效。对很多胃部疾病有缓解作用。
我是@老中医苏医生 ，每日分享健康养生知识，欢迎+关注，点赞，转发，让更多人受益！#清风计划# #超能健康团# #了不起的医生#
「秋老虎」天氣乾燥
宜飲用滋潤湯水
《蓮藕栗子腰果合桃湯》
材料：
蓮藕
栗子
腰果
合桃
紅蘿蔔
豬展
蜜棗
此湯不溫不燥
老少咸宜都岩飲
#不显老养生食谱# 6款养生靓汤、清热去火、营养又好喝
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