@发烧病人趁热吃，大米粥配榨菜（儿童感冒发烧吃什么1）
大米粥配榨菜是儿童发烧后能吃，爱吃的食物之一。儿童发烧后没有食欲，甚至呕吐不止是常事，如何快速给儿童补充能量，还不被吐出来很重要，饮食原则第一不可以油腻，因为太油腻更容易导致呕吐；第二蛋白质含量不能太高，因为高蛋白质食物的食物热效应值最高。大米粥和榨菜都符合以上两个原则。
大米粥配榨菜的升血糖指数高，可以快速升血糖，快速为儿童补充能量。大米粥，味道寡淡不油腻，还可以补充水分，儿童一般不会吐。配着榨菜，味咸鲜，清凉爽口，增加食欲不光是发烧感冒的儿童喜欢，就是发烧的成人也很喜欢吃。
大米味甘，性平，入脾经、胃经；具有补中益气，健脾和胃，除烦渴的作用。
大黄米性甘，味平，益气补中，健脾益肺、除热等。
大米粥如何熬？
粳米（东北大米）60克，大黄米10克（3人份）
大米、大黄米洗净，煮锅加入淘净米后，加入适量的水，大火开煮，开锅后关中火再煮50分钟以上，大米破花后就煮好了，关火即可，中间需要搅拌几次，防止米粒粘锅底，当然家里没有大黄米也可以单独煮大米白粥也是可以的。
这6种食物，
你以为很健康，
其实是妥妥的智商税：
1，杂粮汁
比如玉米汁、五谷杂粮汁，实际是糊化的主食，还加了糖，升糖指数非常高。
2，鱼豆腐
其主要成分是鱼米，淀粉，蛋白粉等等，钠盐含量非常高，脂肪含量也不低。
3，燕麦奶
和奶关系不大，蛋白质和钙含量也很少，没必要花钱去喝，选择普通牛奶就可以。
4，肉松
市面上很多肉松产品，添加了大量的白砂糖，盐含量也不低，并不属于健康食品。
5，果蔬脆片
看看配料表，棕榈油，米糠油，麦芽糖浆……热量远远超过了蔬菜本身！如果真想把蔬菜当零食吃，可以选择冻干蔬果，配料表只有蔬菜和水果。
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一口气推荐给大家20种低卡食物，
减肥不知道吃什么的，记得收藏：
1，虾，热量低，蛋白质丰富。
2，三文鱼，含有优质油脂、优质蛋白。
3，鳕鱼，脂肪含量低，富含优质蛋白。
4，牛肉，含有铁元素和蛋白质，健身必备。
5，鸡胸肉，脂肪含量低，蛋白质含量丰富。
6，南瓜，升糖慢，粗纤维丰富。
7，糙米，优质粗粮，优质主食。
8，紫薯，富含花青素，减肥必备。
9，意面，升糖指数低，饱腹感强。
10，荞麦面，饱腹感强，慢升糖食物。
11，黑咖啡，运动前喝可加快代谢，去水肿。
12，豆腐，优质植物蛋白，适合做减脂汤。
13，豆芽，清肠通便，膳食纤维丰富。
14，苦瓜，热量很低，辅助清热去火。
15，金针菇，热量低，富含膳食纤维。
16，黄瓜，热量低，优质减脂零食。
17，菠菜，富含钙、叶绿素和粗纤维。
18，海带，热量低，富含碘元素。
19，魔芋，低碳水，饱腹感强。
20，芦笋，富含钾元素，帮助身体排出多余水分。
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糖是登山者最重要的身体燃料，常见28种背包食物的血糖指数！
碳水化合物（糖类） 是人体的燃料。
消化1克碳 水化合物可产生4千卡热量。
当人体感到饥饿或乏力时，它们被人体器官快速吸收，可立刻产生人体所需的能量。
然而，如果这些碳水化合物没有被消耗，人体细胞便将其转化为脂肪。
由于儿童偏爱甜食，往往形成食物依赖，因此，食品工业中大量使用的糖类是肥胖症的罪魁祸首。
糖是人体器官的出色燃料，主要存在于麦片、面食、大米、面包、面粉中。
它们可以原状储存，给人体长时间提供能量，可在徒步的前一天或更早时间大量储存糖类。
同理，大量运动后，应注意补充消耗的能量。
常见食物血糖指数（该指数与人体器官对各种碳水化合物的吸收速度相一致）：
1、葡萄糖——100
2、炸薯条——82
3、华夫饼干——81
4、白面包——80
5、玉米片——79
6、菜、豆泥——77
7、白糖——72
8、薯片——70
9、巧克力——70
10、面包干——68
11、果酱——66
12、甜瓜——65
13、粗粒面粉——65
14、菠萝——64
15、香蕉——63
16、胡萝卜——61
17、白米——61
18、葡萄——61
19、白面食——57
20、谷物——54
21、蚨皮面包——49
22、糙米——41
23、豌豆——41
24、橙子——41
25、李子——39
26、苹果——38
27、柚子——26
28、熟扁豆——22
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