@发烧病人趁热吃,大米粥配榨菜(儿童感冒发烧吃什么1)
大米粥配榨菜是儿童发烧后能吃,爱吃的食物之一。儿童发烧后没有食欲,甚至呕吐不止是常事,如何快速给儿童补充能量,还不被吐出来很重要,饮食原则第一不可以油腻,因为太油腻更容易导致呕吐;第二蛋白质含量不能太高,因为高蛋白质食物的食物热效应值最高。大米粥和榨菜都符合以上两个原则。
大米粥配榨菜的升血糖指数高,可以快速升血糖,快速为儿童补充能量。大米粥,味道寡淡不油腻,还可以补充水分,儿童一般不会吐。配着榨菜,味咸鲜,清凉爽口,增加食欲不光是发烧感冒的儿童喜欢,就是发烧的成人也很喜欢吃。
大米味甘,性平,入脾经、胃经;具有补中益气,健脾和胃,除烦渴的作用。
大黄米性甘,味平,益气补中,健脾益肺、除热等。
大米粥如何熬?
粳米(东北大米)60克,大黄米10克(3人份)
大米、大黄米洗净,煮锅加入淘净米后,加入适量的水,大火开煮,开锅后关中火再煮50分钟以上,大米破花后就煮好了,关火即可,中间需要搅拌几次,防止米粒粘锅底,当然家里没有大黄米也可以单独煮大米白粥也是可以的。
这6种食物,
你以为很健康,
其实是妥妥的智商税:
1,杂粮汁
比如玉米汁、五谷杂粮汁,实际是糊化的主食,还加了糖,升糖指数非常高。
2,鱼豆腐
其主要成分是鱼米,淀粉,蛋白粉等等,钠盐含量非常高,脂肪含量也不低。
3,燕麦奶
和奶关系不大,蛋白质和钙含量也很少,没必要花钱去喝,选择普通牛奶就可以。
4,肉松
市面上很多肉松产品,添加了大量的白砂糖,盐含量也不低,并不属于健康食品。
5,果蔬脆片
看看配料表,棕榈油,米糠油,麦芽糖浆……热量远远超过了蔬菜本身!如果真想把蔬菜当零食吃,可以选择冻干蔬果,配料表只有蔬菜和水果。
(更多养生、瘦美方法,请关注@邱医帮你瘦 )
#好医生为健康护航# #邱医帮你瘦#
一口气推荐给大家20种低卡食物,
减肥不知道吃什么的,记得收藏:
1,虾,热量低,蛋白质丰富。
2,三文鱼,含有优质油脂、优质蛋白。
3,鳕鱼,脂肪含量低,富含优质蛋白。
4,牛肉,含有铁元素和蛋白质,健身必备。
5,鸡胸肉,脂肪含量低,蛋白质含量丰富。
6,南瓜,升糖慢,粗纤维丰富。
7,糙米,优质粗粮,优质主食。
8,紫薯,富含花青素,减肥必备。
9,意面,升糖指数低,饱腹感强。
10,荞麦面,饱腹感强,慢升糖食物。
11,黑咖啡,运动前喝可加快代谢,去水肿。
12,豆腐,优质植物蛋白,适合做减脂汤。
13,豆芽,清肠通便,膳食纤维丰富。
14,苦瓜,热量很低,辅助清热去火。
15,金针菇,热量低,富含膳食纤维。
16,黄瓜,热量低,优质减脂零食。
17,菠菜,富含钙、叶绿素和粗纤维。
18,海带,热量低,富含碘元素。
19,魔芋,低碳水,饱腹感强。
20,芦笋,富含钾元素,帮助身体排出多余水分。
(更多养生、瘦美方法,请关注@邱医帮你瘦 )
#头条抗疫科普# #邱医帮你瘦#
糖是登山者最重要的身体燃料,常见28种背包食物的血糖指数!
碳水化合物(糖类) 是人体的燃料。
消化1克碳 水化合物可产生4千卡热量。
当人体感到饥饿或乏力时,它们被人体器官快速吸收,可立刻产生人体所需的能量。
然而,如果这些碳水化合物没有被消耗,人体细胞便将其转化为脂肪。
由于儿童偏爱甜食,往往形成食物依赖,因此,食品工业中大量使用的糖类是肥胖症的罪魁祸首。
糖是人体器官的出色燃料,主要存在于麦片、面食、大米、面包、面粉中。
它们可以原状储存,给人体长时间提供能量,可在徒步的前一天或更早时间大量储存糖类。
同理,大量运动后,应注意补充消耗的能量。
常见食物血糖指数(该指数与人体器官对各种碳水化合物的吸收速度相一致):
1、葡萄糖——100
2、炸薯条——82
3、华夫饼干——81
4、白面包——80
5、玉米片——79
6、菜、豆泥——77
7、白糖——72
8、薯片——70
9、巧克力——70
10、面包干——68
11、果酱——66
12、甜瓜——65
13、粗粒面粉——65
14、菠萝——64
15、香蕉——63
16、胡萝卜——61
17、白米——61
18、葡萄——61
19、白面食——57
20、谷物——54
21、蚨皮面包——49
22、糙米——41
23、豌豆——41
24、橙子——41
25、李子——39
26、苹果——38
27、柚子——26
28、熟扁豆——22
#我的户外日记##旅行##西藏##登山##徒步##露营#
荒野求生徒步冒险家纪实
4种脂肪最害怕的食物‼️‼️
建议大家收藏好
如果觉得《指数型基金有哪些好吃美食 指数型基金优势》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!