最近陈亚男更新了一个视频，是在户外野餐的，她说正好最近高考中考结束了，很多同学也开始和小姐妹野餐，吃水果和零食，现在便给大家分享一个最好吃，最简单的野餐三明治。要准备生菜，还有牛排，因为最近在减肥，准备的是全麦面包片，不减肥的都无所谓，然后再准备两个煮熟的鸡蛋，沙拉酱，蛋黄酱，海盐黑胡椒。先做鸡蛋三明治，先把这两个鸡蛋捣碎，大约捣成小块就好了。然后放一勺沙拉酱，再放三勺蛋黄酱，最后撒点黑胡椒海盐调味，这样馅料就调好了，放一边备用，然后拿一片面包片，再放上一片生菜，最后把面包片放上去之后压实，大功告成，太香了。
陈亚楠详细介绍了做法，建议大家试着做一下。#明星# #陈亚楠#
夏天出汗多，多吃一些豆制品，豆类，蔬果补充电解质的流失。红肉尽量吃瘦肉瘦牛肉，少吃猪肉五花肉大肥肉红烧肉，减少细胞炎症。
主食：紫米面包一块。
优质蛋白质：半块牛排50克，豆制品。
做的韭菜蘑菇炒牛排，番茄生菜豆腐汤，蔬菜每天300到500克。
夏天容易上火，要喝够水，补充纯益生菌酸奶平衡肠道菌群保持健康。
坚果水果可以加餐吃。各种瓜很好吃很推荐。
上海终于凉快了
昨天晚上开始不用开空调能睡觉
俺俩去隔壁村的朋友家烤肉
带着买的兴森大铁锅烤盘
这大黑锅横可防雨竖能防身
傍晚时分小风吹得不缓不慢
河边的矮桌上架个气炉就是战场
烤得内容也简单粗暴：牛排 五花肉 虾 蘑菇
外加一大盆洗好的生菜和大蒜片洋葱
蘸酱用了甜面酱蒜蓉酱韩式辣酱香油
锅里不用高油
五花肉先出场进行暖锅仪式
滋啦几十秒锅底就有一小汪荤油了
这时候再下油脂少的牛排和虾
最后油太多会嘣人
那就是到了该下蘑菇的最佳时机
如果没有蘑菇也可以下辣白菜和鸡蛋炒饭
完了再来一波循环……
吃吃喝喝到半夜
村里贼拉安静
傍晚还有知了大合唱革那嗡嗡直耳鸣
七点多钟它们就集体下班收工不叫了
头一次掌握它们的作息规律
哥本哈根减肥法是目前网络上流传最广泛的一种不需要节食就可以轻松减肥的方法，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。
据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。
餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，恢复正常饮食也并不会使你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。
话不多说，食谱来啦
[心]第1天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜
不限量
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食
不限量
[心] 第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食
不限量
[心] 第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
完整版食谱，评论区回复“1”即可获得
#减肥##营养师带你吃##美食#
没有出门 外面到处小阳人
在家煮个陈皮水喝 冰箱还有几块牛排
我喜欢配着泡菜 蒜片 洋葱 生菜一起吃
最近都没时间关注我的花花草草了，不过长势还都不错。
吃了好多次生菜了，等苏子叶再大大，冰箱里的牛排就会变得美味了。薄荷叶子也够吃一顿的了，可是没有吃过，不太敢吃，就是炒青菜那样吗？
大葱吃的最多，差不多下去一半了，木箱子里长了一堆不知名的菜，我也不知道是些啥，外甥女给我的种子三包都撒进去了，我爸说我胡闹，三包够好大的地面用。
我的爬墙蔷薇自从拿到了公共平台，有风又遇雨，竟然活过来了，已经开了十多朵花，每天上下楼梯进出，看着美丽的花朵真的很怡情，我总是会驻足不断地在找花骨朵，数着还有多少朵待开。
西红柿结出了一个果子，我好兴奋啊，尽管我爸家都好快能吃了，不过这是我种菜的处女果啊！
春天里撒下的种子都郁郁葱葱了，心情好美！
我还有50多盆多肉和一个猫咪呢，等下次显摆她们！
#早餐#
拿铁咖啡，番茄，黄瓜，生菜，奇异果，牛排，蛋黄酥[比心]
今晨体重57.8与昨天持平
早餐生菜裹牛排➕全麦包子
中餐白菜豆腐皮蒲瓜笋干日本豆腐蒸咸鸭蛋蒸海鱼➕一拳白米饭（吃撑了）
晚餐荷包蛋生菜汤➕全麦饼
晚上➕两根鸡肉肠➕一根番薯
#早餐# #早餐打卡# #我的早餐日记# #吃出健康#
7月3日
初中生的早餐（周未孩子自己做的早餐）
全麦面包里夹上：
牛排、鸡蛋、生菜、西红柿，在配上一杯火龙果奶昔（火龙果、牛奶、香蕉、坚果、亚麻籽油）作为我家中学生周六早餐，简单快手不失营养。
营养素决定孩子的健康（二）
脂类孩子成长发育离不了
脂肪是构成身体组织的重要物质，能为孩子提供热量和身体必需的脂肪酸。皮下脂肪有维持正常体温的作用，内脏器官周围的脂肪能缓冲外力冲击，保护内脏。此外，脂类还能促进维生素A、维生素D、维生素E等的吸收。
补充脂肪类食物时可以适量补充一些含有维生素A、维生素D的食物，因为维生素A、维生素D是脂溶性的，能够更好地被吸收。
#厨房神器#俗话说，任何事情没有一段火锅或烧烤不能解决的问题，如果不能，那就是烤涮一体应该能彻底解决了吧。准备好火锅的食材，娃娃菜、生菜、脆皮肠、牛排、羊肉卷、金针菇等食材，再切上一盘烤肉用的五花肉，拿出烧烤蘸料等，简直堪称完美。
最近入手的九阳烤涮一体锅还是很不错的，一遍火锅，一边烤肉，简直爽歪歪。另外，作为一款多功能一体锅，如果你认为它只能用来涮烤那就简单了，其实九阳涮烤一体锅能做的不仅如此，蒸、煮、炸、炖可谓样样在行，通过火锅区域自带的食品级不锈钢蒸架就明白了。烤肉的同时也可在火锅区域蒸玉米、蒸花卷等操作，通过精致且透明的小锅盖还能随时关注食材的变化。
可涮可烤，一家三口刚刚好，不知道各位感觉这款九阳涮烤一体机怎么样呢？如果家庭人口较多，入手这样的产品还是建议购买大一些的，当然，如果只是三口之家或者二人世界使用，个人感觉九阳这款刚刚好，加热快、涮烤分体设计在加上不错的颜值，相信大部分年轻用户都不会拒绝这样一款有颜有料的产品吧。
九阳多功能电火锅
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