怎么减肥效果好 抓住每天减肥的最佳时段

减肥的方法不甚枚举，西医的减肥药和手术的方法，日常的减肥小技巧，中医的减肥方法，运动的减肥招数等等，让爱美者眼花缭乱，无从选择，那么中医减肥方法哪种效果好呢?一起来看看下面的介绍吧。 人体有近2

1中医减肥方法哪种效果好

减肥的方法不甚枚举，西医的减肥药和手术的方法，日常的减肥小技巧，中医的减肥方法，运动的减肥招数等等，让爱美者眼花缭乱，无从选择，那么中医减肥方法哪种效果好呢?一起来看看下面的介绍吧。

人体有近200个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制，甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感，并且当与其他方法同时使用时确的促进减肥的作用。

这种方法应饭前做，至少在减肥开始时要这样做。尔后，可以把指压穴减少到不感到饿为止。

找出一触即痛穴位，即用力下按时，产生像牙痛或压迫神经时那样痛感的部位。指尖尽量压得深一些确定几处痛穴。压力可用到20磅。预先可在浴室磅秤上压一压，看看20磅压力实际有多大。

敏感穴位一经确定，便进行刺激。首先找好指压穴，然后恰当地进行刺激，最后刺激身体另一侧相同位置上的指压穴(鼻子与肚脐沿线穴位除外)。用拇指、弯曲的指关节或指尖、或铅笔的橡皮头找出身体上相应的指压穴位(寻找和刺激耳朵上的指压穴位宜使用木制火柴棍或钝牙签)。采用压一放一的手法。稍的痛感，即持续几分钟。但实际上刺激秒至秒就足以使食欲减少并暂时使人体代谢平衡。然后，在身体的另一侧作同样处理。最敏感的穴位减少食欲和减肥也最有效。不过，只有只耳朵有最敏感的穴位。

孕妇、慢性心脏病患者，尤其是使用起搏器或其它人工能量调节器者，有严重疾病(如癌症、糖尿病等)需每天按时服药者，不宜使用这一方法。

这种方法是最好作为辅助方法用于减小食欲，减肥以及控制体重。此外，这一方法在吃药、饮酒或服用麻醉剂之后的4小时内也不应使用。最敏感定位在1天之内不要多次使用，也不要连续使用几周。在痛感减少时，穴位要逐渐减少使用。

中医减肥方法哪种效果好?专家指出，中医中的指压减肥方法只要每天坚持进行，找准了穴位就可以得到不错的效果，建议人们根据自己的实际情况来选择，根据自己的时间来调整，无乱如何都要长期坚持下去。

2怎么减肥效果好 抓住每天减肥的最佳时段

为什么有的人面对减肥完全没有压力，就可以轻轻松松的瘦下来;而有的人付出了很多，却没有得到好的减肥效果，这都和时间有着很大的联系，那么怎么减肥效果好?抓住每天减肥的最佳时段，轻松享瘦。

减肥最佳时间晨起:早晨

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

3、用红枣汤来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

减肥最佳时间晨:饭后半小时

吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量你可以在饭后半小时做以下几个小运动另外有什么减肥产品效果好呢?

减肥操

选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。

散步

散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果!

慢跑

慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

以上内容就是对怎么减肥效果好 抓住每天减肥的最佳时段进行的介绍，专家指出，做任何事情只有在对的时间里面去做才能有事半功倍的效果，减肥也不另外，需要抓住一天中减肥的最佳时机。

3上班族怎么减肥效果会更好

上班族每天必须在公司坐班，白天是没有属于自己的私人时间的，想要减肥控制体重就成为了一件很难达到的事情。世上无难事只怕有心人，生活中的智者已经研究出了很多种减肥的方法了，那么上班族怎么减肥效果会更好呢?一起来看看下面的介绍吧。

方案一：上下班VS爬楼梯时的瘦身

A、甩手大步走

走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是甩手大步走， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

B、不要错过步行楼梯

上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次2O分钟，便可消耗400～5OO卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦!

方案二：办公室里随时可进行的瘦身法

A、办公桌前的腰部训练

经常坐在办公室里很容易造成腰部脂肪过多，因此可以利用工作之余做一些简单的腰部运动——身体上直紧靠坐椅后背，伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)，平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施)，向前举起双臂，身体向下弯曲。反复十次左右。

B、大力推荐的坐式仰卧起座

久坐桌前的你一定要学会这个坐在椅子上也能进行的坐式仰卧起坐。挺直背部，坐下前先悬空停顿2-3秒，然后挺胸正坐，往后靠到椅背再回来，这样往复就好像在做仰卧起坐般，有效运动腹部肌肉。

方案三：一天中的饮食瘦身建议

A、 网上热门的抹茶配酸奶

不妨将绿茶+酸奶作为平时的零食，在午餐和晚餐半个小时前服用，具有增加饱腹感，预防脂肪囤积的效果，若想加强效果，可以用绿茶优酪乳代替中餐或晚餐，吃前一定要喝1杯温开水,因空腹吃容易引起腹泻。

B、下班前的饱腹下午茶

如果下午傍晚时吃一些东西，就会有饱足感延续到晚餐，让晚餐不会吃得太多而发胖。因此不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食，比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等。

C、蔬菜的份量越多越好

不要怕吃太多的蔬菜脸会变成绿色，在一顿丰盛的中餐里，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少，特别是像西芹、黄瓜、冬瓜等或含有大量纤维质、或利尿去脂的蔬菜，更是要多吃，而且最好是在吃肉前吃，可将一顿饭中的热量换算到最少。

D、1.5升饮用水

晚上吃了油炸食物的话，建议第二天至少喝1.5升水，分少量多次饮用，以排除体内的毒素和废物。或者也可以饮用其他种类的水代替，如天然矿泉水，加香料的水，花果茶……但是要节制地饮用加糖的饮

方案四：公车与地铁中的瘦身方法

A、候车时用手推墙进行手臂锻炼

等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。

B、使手臂更纤细的拎包动作

拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。

C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环

站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。

D、坐车时举起有重量的包包

与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。

上班族怎么减肥效果会更好?专家提醒您，减肥是一件十分重要的事情，建议人们根据自己的情况选择适合自己的一个方案来进行减肥，相信只要坚持下去就能够得到不错的减肥方法哦。

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