现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美女性，想要拥有完美身材，一般大家都会选择节食来实现，当然节食减肥的危害也越来越受关注，谁也不愿意为了身材而让自己变得病怏怏。那么到底有哪些巨大危害呢? 危害1
1节食减肥的致命危害有哪些
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美女性，想要拥有完美身材，一般大家都会选择节食来实现，当然节食减肥的危害也越来越受关注，谁也不愿意为了身材而让自己变得病怏怏。那么到底有哪些巨大危害呢?
危害1.基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
危害2.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
危害3.极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效。当达到瓶颈减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
通过以上专家详细介绍节食减肥的致命危害，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!
2健康节食减肥法轻松保持好身材
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美女性，想要拥有完美身材，一般大家都会选择节食来实现，大家都想知道什么样的节食减肥法才是健康和有效的减肥方法吧?以下有几种减肥方法可以助大家轻松减肥!
第一阶段前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
头3天断食疗法的作用
1、消耗体内多余的糖份;
2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦);
3、通过断食，有效缩小胃容量。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
中间8天的吃蔬菜水果餐的作用不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
第三阶段后15天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
饮食守则1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
通过以上专家详细介绍健康节食减肥法轻松保持好身材，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!
3不吃药怎样减肥最快最有效
现在人们都在追求完美，尤其是很多爱美人士，想让自己拥有苗条身材，对于减肥药很多朋友都抗拒的，因为吃减肥药减肥容易带来副作用。那么，怎样减肥最快最有效？下面我们就一起来看看专家介绍。
一、每天一碗超级瘦腹粥。
材料：山药、红小豆、薏米、白扁豆、3颗红枣。
做法&吃法：
将前面四种食物煮到软，入口即化的程度，然后加入几颗红枣，一次可以吃3颗，喜欢甜味的朋友可以加一点糖桂花或者是蜂蜜。这几味食物放在一起可以称为是瘦身的最佳良药，也是从根本上帮助我们瘦身的绝佳药方。红豆和薏米瘦腰腹，相信大家都听说过，可以帮助消除脂肪，并排除体内多余的水分，还可抑制脂肪的吸收，而山药白扁豆，红枣则是帮助健脾胃，增加运化功能的，也就是说帮助我们将吃进去的食物转化称营养精髓，生成气血，让体内有足够的能量去分解脂肪，消耗脂肪，而非在体内堆积。因为通常腹部肥胖的人都有皮肤松弛，气血不足。而这几种药食同源的食物是非常好的搭配，让你调理身体的同时达到瘦身的目的。
二、晚餐要吃好。
晚餐是减少腰围腹部的至关重要，如果长期在外就餐，很难控制食量不说，还会造成摄入的油脂超标，因为人体内的各种生理功能，代谢变化都有其内在的生理节奏，也可以说是调节好的。所以晚餐要尽量在家吃，还要保证饮食的清淡，同时不宜过晚，临睡前四小时也不要吃含有油脂和糖分的食物。其中包括：蛋糕，小点心，饼干，坚果，冰淇淋，巧克力，甜饮料，果干，蜜饯等，当然也不要喝酒。
通过以上专家详细介绍不吃药怎样减肥最快最有效，相信大家都清楚了，当然还需要适当的运动才行。这样才会有更好的减肥效果。
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