在减肥瘦身中，各种减肥方法也是分不同等级的，同样在减肥瘦身中，零食也是分不同等级，有些零食可能会增肥，但是有些零食也是能够帮助人们减肥瘦身的，下面我们就一起来了解大家推荐的减肥瘦身零食排行榜。 可经
1大家推荐的减肥瘦身零食排行榜
在减肥瘦身中，各种减肥方法也是分不同等级的，同样在减肥瘦身中，零食也是分不同等级，有些零食可能会增肥，但是有些零食也是能够帮助人们减肥瘦身的，下面我们就一起来了解大家推荐的减肥瘦身零食排行榜。
可经常食用级：可每天食用
代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁
上榜理由：低脂、低盐、低糖
这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。
()适当食用级：每周食用1-2次
代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠
上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐
这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。
限制食用级：每周不超过1次
代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸
上榜理由：高糖、高盐、高脂肪
这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。
以上就是大家推荐的减肥瘦身零食排行榜，既然大家了解了这些，相信就知道在减肥瘦身时，哪些零食是可以吃的，哪些是需要尽量避开的，这样就能够有效的避开高热量食物，保持苗条身材。
2那些不能错过的瘦身又排毒的水果
随着夏季的到来，买水果的人也越来越多了，因为很多的水果不仅有美容排毒的效果，而且可以帮助你减肥瘦身哦!那么在夏季减肥中，我们该选择哪些水果呢?下面就一起来看看那些不能错过的瘦身又排毒的水果吧。
1、香蕉100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、product-维他命、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳减肥瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
2、凤梨100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
3、柠檬100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥瘦身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，product-热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
4、奇异果100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
5、苹果100克/50卡路里
苹果是最多人会选的减肥瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
以上就是小编为大家搜集的那些不能错过的瘦身又排毒的水果，希望对大家有帮助，同事小编要提醒大家，减肥水果并不是吃得越多越好，还是要在量上掌握好，否则会适得其反。
3是什么原因导致下半身肥胖
在日常生活中发现，很多MM别的地方不胖，就是下半身比较肥胖，这多是为什么呢?其实导致下半身肥胖的原因和我们平时的生活习惯是息息相关的，下面我们就一起来了解是什么原因导致下半身肥胖吧。
1.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留，容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积易形成橘皮组织。
改善方法：1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循环。
2.午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带或在外面买便当，又更拉长了坐在位子上的时间。
改善方法：尽量出去吃饭顺便走路，可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饭后散一会儿步。
3.很少去洗手间
为了漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
改善方法：多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
4..经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都会情不自禁翘起二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
以上就是小编和大家分享的，是什么原因导致下半身肥胖，想要减肥的MM们注意了，我们只有先找到自己肥胖的原因，才能找到正确的减肥方法，才能真正的减肥成功。
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