正值青春年华的美眉们最重要的是什么?当然是拥有一个傲人的身材，每当我们放假在家是可以通过那些方式来健康减肥?今天就让专家为大家来讲解下吧。1. 在家做健美操，中低强度注意事项：进食后两小时进行锻炼一般
1专家教你如何在家健康减肥
正值青春年华的美眉们最重要的是什么?当然是拥有一个傲人的身材，每当我们放假在家是可以通过那些方式来健康减肥?今天就让专家为大家来讲解下吧。
1. 在家做健美操，中低强度
注意事项：
进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。
锻炼时服装的选择
最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
2. 有氧舞蹈，高强度
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， 等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
注意事项：
穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
3. 餐后一杯巧克.茶
品茶者，独品得神，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。两人对饮得趣，众人聚品得意，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。餐后一杯古方巧克.茶，消除油腻，分解脂肪，健康。
上述就是专家为我们介绍的在家健康减肥的方法，小编认为假如大家在家有经常做上述的运动的话肯定会成为一个气质型的美女的。
2温和的伸展运动减肥你知道多少
我们都知道减肥有很多的方式，但是对于温和的伸展运动减肥你知道多少?今天我们就来说说伸展运动减肥的细节吧。
伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动，但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动伤害。
在进行伸展运动时，需要注意以下几点：
1.在进行伸展运动前，必须做好必要的准备活动
2.在进行伸展运动时，需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握
3.在进行伸展运动时，也要遵循循序渐进的原则
温和的伸展运动减肥，我们谁是都可以进行，而且也不会耽误我们工作休息的时间，这招很适合那些不怎么爱运动的美眉哦。
3一天内什么时候喝水对减肥瘦身最合适
每天我们都会很很多的水，觉得渴可以喝，聊天时可以喝，闲着无聊可以喝，吃饭的时候也可以喝，但是什么时候喝，怎么喝对减肥瘦身最为合适?今天我们就来聊聊吧。
1、 慢功出瘦肉型喝水减肥法：
这种方式配上大量的水份摄取，至少可让你在一个月内瘦五公斤，并可省却计tulaoshi算卡路里的麻烦及戒除美食的遗撼。
(l)吃味道清淡的食物，少吃重盐的菜色(荤、素都一样)
(2)用餐时尽可能的细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢2*3倍，(如10分钟变成20*30分钟)。
(3)用餐前一定要喝下300c.c的开水，并且吃一口饭就喝一口茶(或是水)。
(4)用餐前半段先吃蔬菜。
(5)一旦吃饱就立即停止，不可硬撑，吃饱后立即漱囗或刷牙。
2、细嚼慢咽加茶(水)的饱足感:
可以让你每日食量减少一半以上，又能兼顾营养及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃!只不过胃里的饱足感通常会让你吃不下任何东西。
以前我只知道细嚼慢咽的吃饭对减肥挺有帮助的，听完上述的介绍后才发现原来和水也同样对减肥瘦身有很大的帮助，以后我们喝水的时候也可以注意下。
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