适合立夏后吃的水果，你都知道有哪些？
1、樱桃：
味甘，含多种人体需要的维生素和矿物质樱桃营养丰富，能使皮肤红润嫩白。樱桃中含铁量居各种水果之首，促进血红蛋白生成的作用，补血效果较好，使气色红润。樱桃可以帮助机体排出毒素，更有润肠通便的作用。
2、西瓜
味甘多汁，清爽解渴，含丰富的苹果酸，果糖，蛋白氨基酸，维生素C，矿物质等营养物质，滋润面部肌肤，防晒，增白等。西瓜含丰富钾元素，可缓解疲劳。西瓜属寒性食物，有脾胃虚寒及慢性胃肠炎不宜多吃。
3、荔枝
味甘，性温，含维生素C可高达70%，也含有脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等成分，具有生津和胃、补气益血、润肤丰肌等功效，是美颜健身的保健水果。
4、草莓
草莓不仅好吃，而且营养价值高，维生素C含量丰富，可以助消化，还可以润喉，清新口气，巩固齿龈。
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21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物
22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环
23、教你煮鸡蛋:冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟
【成长离不开的9种水果】
1.橙子——半个就能满足孩子一天所需Vc
2.香蕉——被称为"智慧之果"
3.苹果——被称为"大夫第一药"
4.葡萄——很好的能量来源
5.桃——含铁量在水果中居榜首
6.樱桃——有"鲜果第一枝"称号
7.猕猴桃——Vc之王
8.梨——水分充足
9.草莓——营养丰富
为什么中西医都推荐大家吃水果？因为它们对人体的好处，真的是太多了！
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矮个小孩想要长得快，坚持这样做
（一）孩子个子矮，5种水果可多吃：
1—猕猴桃：维生素丰富
2—蓝莓：多种维生素
3—柚子：多种矿物质和维生素
4—油桃：含铁量丰富
5—百香果：丰富的维生素C
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（二）孩子个子矮，5种菜可多吃：
1—菌菇类：多种氨基酸
2—淮山：矿物质和微量元素丰富
3—菜心：丰富的维生素
4—菠菜：维生素丰富
5—芝麻：钙质和蛋白质丰富
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（三）孩子个子矮，5种食物少吃：
1—油腻辛辣食物
2—油炸烧烤食物
3—高糖高盐食物
4—膨化零食
5—高糖碳酸饮料
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（四）1个长高方有助于长个：
{山楂苹果银耳汤】——脾虚积食
成分：雪梨、山楂、冰糖、银耳
功效：健脾和胃，消食化积。适用于小孩体虚多汗、睡觉盗汗、脾胃不和等。
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（五）孩子个子矮，建议坚持5种运动：
1—跳高
2—投篮
3—跳绳
4—慢跑
5——骑行
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智！
科哥好物推荐9s1I
樱桃不仅纯天然无污染,而且口味甜美,是男女老少皆宜的水果佳品。
老年人出现贫血怎么办？这样吃，补血更科学
1、铁
铁是构成血红蛋白的主要成分之一。含铁丰富的食物主要有 动物肝脏、肾脏、心脏、肚等。
2、维生素C
为了促进铁质的吸收，应食入含维生素C丰富的食物。如新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜，如番茄、橘子、酸山楂。
3、维生素B族
维生素B族（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育必需的物质，动物肝脏、肾、瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸。#补铁##健康饮食#
缺铁性贫血患者饮食应注意：
1. 多进食：
1）鱼、肉类、猪肝、动物的全血
2）含铁丰富的蔬菜如油菜、菠菜、芹菜、紫菜、西红柿、蘑菇、木耳等
3）富含维生素C的水果如樱桃、菠萝、桃、火龙果、草莓等以促进铁的吸收。
2. 少吃或不吃：
1）不喝咖啡和浓茶
2）少喝牛奶，因为牛奶中的钙、磷会使铁的吸收率下降
3）尽量少吃碱性食物，如馒头、高粱面等以免影响铁的吸收
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丽影华光
#分享你手机中的花花草草# 大樱桃营养丰富、绿色、健康大樱桃中含铁量居于水果首位，还含有维生素 B 及钙、磷等矿物元素。食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。（原创）[微风]
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