早上晨跑夏季是五点到六点，冬季六点到七点，每天至少30分钟。晨跑是早上以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，坚持晨跑，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，晨跑的活动时间应该是每天至少30分钟最佳时间，是太阳出来半个小时之后，这时候空气当中的雾气都散去了，空气就比较新鲜干净，夏季的话最好是早上五点多钟到六点半左右的时间，如果是冬季的话，在早上六点到七点之间时间段比较好，跑步的时候一定要注意，夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致机体的缺水，另外，如果空腹去跑步的话，也可能造成体力没那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特别是一些热量比较高的食物，可以给肌体补充一些热量，再去进行晨跑。
初中生的最佳晨跑的时间
初中生属于青少年，也是未成年人，身体的骨骼和各项机能，还没有完全发育成熟，每天还要保障最少八小时的睡眠时间，晨跑的最佳时间是六点左右。每天晨跑半小时左右的时间，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，还可以缓解学习带来的压力，释放一下心情，对学习和身体都有好处。
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