自制加餐吃的小点心，俄罗斯面粉200克，内蒙古奶粉25克，用20克温水稀释，5克玉米油，一个鸡蛋，5克魔芋粉用100克水稀释，倒入锅内要不停的搅拌直到成粘稠状，稍微凉一会倒入面盆，两克酵母粉，把它们揉成一个光滑的面团醒10分钟，再做成小面团，放到空气油炸锅再醒10分钟，然后按蛋挞键调到170℃，烤10分钟，翻面再烤5分钟就出锅了，暄软蓬松的小点就做好了，可以当零食吃，没有糖尿病的可以加白糖，根据自己需要加，比在外面买的吃着放心，没有反式脂肪酸，添加剂。
优质减肥主食有哪些？教你更多可口的主食选择！
除了根茎类蔬菜，优质主食还有哪些选择呢？其实有利于健康和减脂的主食有很多，比如魔芋食品。
以前我们常吃的魔芋食品，是在涮火锅的时候涮煮的魔芋结；现在的魔芋食品已经有了更多的形态，其中就有最接近我们平时吃的米面的魔芋米和魔芋面，它们是非常好的精细米面的替代品。
魔芋几乎不含淀粉和糖，不会刺激肥胖激素胰岛素的分泌。
同时，魔芋中的葡甘露聚糖是一种很好的益生元，对改善便秘，促进钙、镁、铁、锌的吸收十分有帮助。
不过想要选择一个好的魔芋食品也有前提，首先要避免有大量添加剂的魔芋零食，其次购买魔芋米面时要尽量选择无小麦粉、燕麦粉等添加的纯天然魔芋食品。
如果你爱吃饼类的主食，也可以选择使用鸡蛋来代替面粉。
例如，加入了培根和蔬菜的鸡蛋饼，就是一个很好的主食替代选择；还有中国传统美食蛋饺，也完美地解决了精细化面粉和麸质的问题。
鸡蛋真是一个美味又神奇的食材，在完全不用面粉的情况下，用它就能做出美味的蛋饼和蛋饺。
爱吃面包的女性可以将烘焙使用的面粉，替换成含糖量比较低的杏仁粉和椰子粉。
当然，也可以在其中添加奇亚籽或者洋车前子壳粉来增添风味。相较于面粉来说，杏仁粉和椰子粉不含麸质，同时含有较多的膳食纤维和大量的镁，对平衡血糖很有好处。
实际上，主食的选择并不仅仅限于米面，还有多种多样的食材可供选择。
无论是对于减肥，还是对于健康来说，我们都应该选择营养密度更大，同时对肥胖激素刺激更小的优质主食。
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【文馨岁时记】#午饭#
炸里脊肉，放了蒜末酱油酒调味，腌半个小时。餐巾纸吸足腌汁后，塑料袋里放一勺面粉，一勺淀粉。将肉放进去裹上面粉，拍掉多余面粉，在180度油温里炸熟。勾芡浇上喜欢的味汁，家里有不喜欢芡汁的，我们家这样吃。
剩下的猪爪炖黄豆，又加了些魔芋一起煮，让魔芋吸掉剩下的汤汁，一点也不浪费。
蒜炒紫菜苔是应季菜，我们家现在一周吃好几次。
经过一冬霜打的白菜特别甜，不过白菜也快下架，马上要在里面长出菜苔了。
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糖尿病人如果饿了，又不方便去做，那随时加餐吃点什么好呢？
话说，糖尿病人加餐前，如果不监测血糖，就如同耍“流氓”。
我今天做的这一款黑全麦面魔芋粉蛋糕，你还真就不用过于紧张
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