一般可以通过热敷及按摩的方式缓解,同时还需要改善不良的生活习惯。必要时也可以在专科医生的指导下,通过局部点滴抗疲劳的眼药水缓解。
1、热敷:长时间盯着电脑看,可能会导致用眼过度引起眼部疲劳,还可能出现眼睛干涩、充血的现象。一般可以通过使用热毛巾热敷的方式缓解,以促进局部血液循环,改善长时间盯着电脑所带来的不适。但热敷时一定要注意温度适中,以免烫伤局部皮肤;
2、按摩:通过按摩的方式缓解,如按摩睛明穴,对于长时间盯着电脑眼疲劳的现象,也有一定的缓解作用。在按摩时可能会出现酸痛不适的症状,通常属于正常现象,但按摩力度不能过大,否则可能对眼部健康造成较大影响;
3、改善不良生活习惯:长时间盯着电脑眼疲劳,如果继续过度用眼可能会影响自身视力,出现眼部干涩、视物不清等不适现象。所以应及时放下工作或者手机,让眼部得到充分休息,使眼疲劳的情况得到改善;
4、点滴眼药水:若长时间盯着电脑眼疲劳的情况较为严重,还需要在专科医生指导下通过局部点滴抗疲劳的眼药水缓解
5、要给予自己眼睛足够的空间:如果眼睛看手机屏幕的距离较近时,眼睛就很难聚焦,有关的研究数据表明,人眼离屏幕的距离至少要40公分以上,如果在这个距离内看不清楚的话,这个时候我们要做的是,将字体适当地调大一些,而不是将屏幕移的离我们的眼睛更近。
6、让自己眼睛适度的间歇性地休息:因为长时地盯着屏幕看的话,我们的眼睛会变的很干,不能及时地补水,极易地让眼睛产生疲劳。为防止眼睛产生疲劳感,建议用眼2小时内应该休息15分钟。如果无法满足这一点,也可每天分为多个时间段,每段时间让眼睛休息5分钟,都可以有效地消除眼疲劳。
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