拖延是一种逃避行为
原因：
1.不喜欢
2.追求完美
3.情绪
4.逃避成功及其变化
拖延实质上是大脑在逃避某种感受，大脑形成拖延的思考回路，就形成拖延的习惯
后果：
1.事情没达到预期
2.自责
3.严重者可能发展为执行功能、抑郁
准则：
1.改变拖延的信条
2.拖延是逐渐改善的
3.学会时间管理
改善拖延的方法：
1.确立小的操作目标
2.把大目标分解成各个小目标
3.确立具体的时间
4.到时间就做
5.关注拖延的信号
6.保护自己的时间
7.留意自己的借口
8.不是不做，而少做
9.不谴责自己
如果觉得《【读书】如何改善拖延——《拖延心理学》》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
