其实，人体睡眠讲究的是平衡。并不是说你晚上通宵，白天睡觉就不算睡觉。只是有一些危害，增加了患肝病，心脏病的几率，还有免疫力会下降，包括对大脑都有一定损伤。
但是，你很年轻，也就意味着你很强，只要恢复正常的休息，就能逐渐恢复到较好状态。
你想，地球有东西半球，别人在睡觉，我们可能正是白天，还有的地方是长时间半年都是白天，所以睡眠不一定是在晚上，不然那些出国的不是短命所以最主要的是规律的生活习惯。
你最大的损伤其实是来自手机辐射和光线对眼睛伤害，注意休息，多吃水果蔬菜补充维生素，和身体水分。
王者荣耀健康系统禁赛时间规则如下：
1、王者荣耀7小时禁赛时间规则有两个，分别是：累计在线时间7小时和连续在线时间4小时。
2、累计在线时间7小时。成年玩家累计在线满7个小时就会被禁赛，禁赛以后全部都是-小时强制休息15分钟，因为一局游戏通常要二三十分钟，所以实际下来-个小时基本也就玩一盘。也有说8个小时的，这个是早期的健康系统，早期的确有过累计8小时才禁赛的情况，但是后面就换成了7小时，累计5小时和6小时并不会禁赛，但是会提醒玩家游戏时间过长注意休息。
3、连续在线时间4小时。和累计在线不同，连续在线时间太长的话不用等7个小时，直接4小时也会被禁赛，规则同样是一个小时休息15分钟，当玩家连续在线达到3个小时系统其实就会提示了，这种比较好解决，把账号注销了重新登录，时间就会重新计算，这样连续4小时还是挺难达成的，当然一天累计7小时的也挺难，，工作党基本是达不到的。另外有一点要注意，在线时间和玩家是否在游戏没关系，不是说只把对局的时间算进去，玩家在游戏里面挂机、看商城、看_赛等操作，只要游戏是"在线”状态的都会算进时间内，所以-般不是很建议大家直接游戏赛事看直播，这样浪费时间。
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