不溶性膳食纤维是在的时候全国科学技术名词审定委员会公布的肠外肠内营养学名词，指的是不可以溶解于也不可以被大肠中微生物酵解的一类纤维。那么关于不溶性膳食纤维到底是怎么样的呢，感兴趣的小伙伴可以继续往下阅读了解。
关于不溶性膳食纤维的简介
1、不溶性膳食纤维经常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果这些物质当中，主要有木质素、纤维素、半纤维素等。
2、不溶性膳食纤维是不参于人体体液以及血液的循环的，它的作用就只是减少排泄物在肠道所停留的时间，增多粪便的体积，从而可以润肠通便。
3、全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果以及蔬菜都属于不溶性膳食纤维的主要来源。
4、中国营养学会建议，一个人一天的膳食纤维的合适摄取量是25?35克的数量，但是其实具体的可以摄取的量也是因人而不同的。
什么是可溶性膳食纤维食物
可溶性膳食纤维食物指的是即能够溶解于水又能够吸水膨胀，同时还可以被大肠中微生物酵解的一类纤维的食物，这种可溶性膳食纤维食物经常存在植物细胞液以及细胞间质之中，主要有黏胶、果胶、植物胶等等。
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不一样
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。
植物纤维植物中的一种厚壁组织。它的细胞细长，两端尖锐，具有较厚的次生壁，壁上常有单纹孔，成熟时一般没有活的原生质体。植物纤维在植物体中主要起机械支持作用。
通俗的讲 春天飘的柳絮 棉花丝都是植物纤维
仚屳氽汆念xiān xiān tǔn cuān。
资料扩展：
仚屳氽汆是一种烹饪方法，即将食物放入沸水中煮一下，立即取出，以防食物养分流失或变老变黄。
食物（英文：Food）是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。
蔬菜是人们日常饮食中不可少的食物之一，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质、大量的膳食纤维；以及维生素C、钙、磷、镁等微量元素含量。品种繁多的蔬菜中叶菜类蛋白质含量1%~2%;脂肪含量1%碳水化合物2%~4%；膳食纤维1.5%；
根茎类的蛋白质含量为1%~2%、脂肪含量0.5%、碳水化合物含量低的5%、高20%；膳食纤维含量低于叶菜类约1%；豆（鲜）类蛋白质含量为2%~14%，脂肪：0.5%以下，碳水化合物：4%，膳食纤维1%~3%，
菌类的营养价值最丰富，微量元素含量较高，尤其是铁、锌、硒，都比其他食物含量高出几倍甚至十几倍；其中发菜、香菇、和蘑菇蛋白质含量在20%，
必需氨基酸占蛋白质总量的60%以上，脂肪含量约1%，碳水化合物含量20%~35%，银耳、发菜的必需氨基酸含量高达35%，除此还含有较多的果胶、纤维素和有机盐，这些都是人体维持生命和生长的主要营养来源。
水果种类较多，其中鲜果含水分比较高，蛋白质、脂肪含量均低于1%，碳水化合物含量在6%~28%；其次坚果类—分油脂类和淀粉类；
油脂类油脂含量高，核桃、榛子、杏子、松子、腰果、花生、南瓜子等；栗子、银杏、莲子、芡实等属于淀粉类。坚果类属于水分含量低，高能量的食物，故不能贪食。
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