你好
宝宝便秘让您焦急、烦恼。其实，一些简单、有效的方法就可以帮到您，不妨向您支几招：
第1招：少量多餐
宝宝的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以，宝宝吃饭应该采取少量多餐的原则，您可以给他准备一个小碗，每次盛饭的份量约为大人的三分之一或四分之一就可以了，这样宝宝不会吃得过多和永远吃不完的感觉，有利于适量进食。
第2招：巧补纤维素
蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。
除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，可以为宝宝多选用。
第3招：汤汤水水疏通肠道
现介绍几个食谱：绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。红枣汤：红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。
第4招：适当运动
适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动。让小宝宝爬一爬，滚一滚也是很好的助肠的活动，这些活动简单、易掌握，可以让宝宝多做一些。
第5招：亲子按摩
睡前帮宝宝做做按摩，也可以促进肠蠕动，具体方法是：让宝宝仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹—右下腹、左上腹—左下腹的方向边柔边推。但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2—3次即可。
第6招：按穴位
您也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。足三里穴：让宝宝坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1—2分钟。支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间，连续按压该穴位1—2分钟。
第7招：良好排便习惯
3—7岁的宝宝腹部及骨盆腔的肌肉正在发育，排便反射机能还不成熟，还不知道有便意就应该去洗手间，所以，您要经常提醒宝宝，帮助他养成每天固定排便的好习惯。您可以选择早餐后一小时，作为宝宝固定的排便时间，让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于排便的顺畅。
第8招：注意口腔卫生
口腔卫生是很多家长容易忽略的问题，但这也是造成宝宝便秘的原因之一。牙齿不好，宝宝就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了教育宝宝注意早晚和餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带他到牙医诊所做检查。
特别提示：如果你的宝宝经常便秘，或出现腹部剧痛、呕吐、精神不佳、尿量减少等状况，那很可能就是宝宝发生了其他疾病，一定要尽快带他就医诊治。
最近气温在2℃~18℃左右，有时有小雨 微风。春天气温较低变化较大，夜晚较凉宜备衣物；雨量多集中在每年五月至八月。
主要建议和提示：
1、六七月人数应该还可以，因为天气好人数可能比平时多一些。
2、属高海拔地区，不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高山 反应。年老体弱者，应备好常用药品，不要走太快，否则会有缺氧的感觉，最好能配备小型氧气瓶(可以在成都购买)，但不要迷信和依赖氧气，别忘了带雨伞。
3、注意安全，要看护好自己随身物品。景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防霜,以保护皮肤。景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。
4、准备些晕车药、感冒药、创可贴、黄连素等常备药。 手机和充电器，以便和家人朋友联系。 最好不用宾馆旅店的洗漱用品，不太卫生，自备毛巾，牙具，还有伞。
成都小吃物美价廉，告诉你在春熙路有一家龙抄手总店，品种齐全，很好的。各种龙抄手3-5元一碗，夫妻肺片12元一份，钟水饺4元一份，黄金蒸糕、叶儿粑、凉嵫粑、玻璃烧麦都在几元的价格，味道很好。另外春熙路上的乐来锅魁也不错，3-5元不等。两个人美餐一顿有30-40元足矣。火锅各处都有，冷锅鱼味道不错，50元左右。
松坪沟景区由三沟六海子组成,三沟为松坪沟(主沟)、鱼儿寨沟(支沟)、水磨沟（支沟）、呈丫型分布，由叠溪下海口入景区。受高山气候影响，天景、气景、水景尤为绚丽，玉带般的溪沟将6个海子缀于一体，使各景点相连接，一步一景，仿佛走进一部山水画廊。
祝你玩得开心快乐！
阿坝的宾馆基本上都是川菜，但品质味道不敢恭维。现在宾馆都有小卖部，外面有点小超市。一定带伞，晴天比较晒。
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