主要还得多运动，生的时候注意调节呼吸，现在很多医院都已经开展了无痛分娩，在麻醉医师的帮助下，相信您的疼痛会很大程度上减轻的，即便没有无痛分娩，您也要放松情绪，疼痛时做深呼吸，可以减轻疼痛哟！
很多孕妇都对顺产当中的疼痛充满了恐惧，所以孕妇想要在分娩的时候不那么痛苦，就要在怀孕的时候控制好自己的体重，因为孕期体重增长太多的话，也会让胎儿的体重过大，不仅会生产困难，而且还会容易造成难产，并且孕妇也可以选取自由体位分娩来加速产生，这样也能够缓解自己的腰部和背部的不适感，而且孕妇也可以在怀孕期间增加一些适当的运动，这样能够增强强孕妇自身的体质，便于孕妇在分娩时候更加的顺利，从人能够加快产程，减轻孕妇的痛苦。
孕妇在怀孕的时候是有必要进行一些锻炼的，因为这样能够让孕妇在生产的时候更加的顺利，孕妇适宜的运动不宜太过于激烈，采取一些轻松的运动就可以了，比如走路，因为孕妇在走路的时候能够增强心脏血管功能，并且也比较全，同时孕妇也可以游泳，孕妇游泳可以锻炼全身的肌肉，在生产的时候也会让孕妇变得轻松一些，并且孕妇也可以做一些孕妇瑜伽，现在有很多为孕妇开设的瑜伽课程，所以对孕妇和胎儿来说，这也是一项很好的运动。
孕妇在生产的时候容易产生焦虑和急躁的情绪，所以孕妇一定要提前做好心理准备，在生产的时候一定要听从医护人员的安排，同时在孕妇宫缩的时候，一定不要大喊大叫，因为这样会消耗孕妇自己的体力，在一定程度上都会影响孕妇产程的进展。而且孕妇在生产时出现宫缩的话，应该尽可能的进行深呼吸或者是用双手轻揉下腹部，这样也能够便于产妇使劲，最主要的一点就是，孕妇要克服自己紧张的情绪，配合接生的医护人员的工作。?
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