山西省中医院药剂科 倪海峰
气血两虚是中医的概念，患者以女性为主，男性也有相似表现。
气和血是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能正常、协调的运行。脾是后天之本，是气血生化之源，气血的产生依赖于脾的功能。除了脾之外，一些相应的脏器也参与气血的生成功能，比如肺、肾也参与了造气生血功能。
气血好整个人看起来就会面色红润、皮肤透亮，反之则会精神面貌差，皮肤粗糙，脸色苍白等。
血虚对于女性的危害比较大，长期血虚的女性会出现月经不调，面色暗淡，皮肤松弛等情况。药物治疗对身体危害大，因此可以可以选择食物来调理，比如红枣、枸杞等补气养血的食物效果都很好。血虚也就是贫血，会出现营养不良的情况，严重血虚会引起月经不调，闭经等情况。
气血不足会引起月经延迟。中医讲，女子以肝为先天，女子经期的规律与否，经量的多少都与肝脉的气血充足与否有很大的关系。
1.眼白发黄
俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，也代表气血不足。
2.皮肤粗糙
皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发白，发青，发红，长斑都代表身体状况不佳，气血不足。反之白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。
3.头发干枯
掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
4.耳朵皱纹
耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满、代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾功能开始衰竭。
5.手心过热
如果手心一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，手冰冷，代表气血不足。
6.手指指腹薄弱
无论孩子还是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指间细细的，都代表气血不足;手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.食指有青筋
如果成人的手指上可以看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。
8.牙龈萎缩
如果发现牙龈缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
9.易失眠
入睡快，睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。
10.运动恢复慢
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足;运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。
血虚主要是由于失血过多或者久病阴虚血虚、脾胃功能失常、水谷精微不能化生气血所致。主要表现为心悸失眠、面色苍白，脉细等。
红枣
补气养血圣品、滋润气血。内含蛋白质、脂肪、糖类有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，可熬粥煲汤还可直接食用。
葡萄
味甘酸，性平归脾肺肾经，补气血，强筋骨，利小便，宜于血虚便秘，脾虚食少。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。以上全是造血的优良营养素。
黑芝麻
入肝、肾、肺、脾经。有补血明目，生精通乳，益肝养发的功效。可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。
黑木耳
含丰富的铁质、维生素，也可以补血。
龙眼肉
含丰富铁质维生素，也可以补血。
黑豆
可以生血。
菠菜
含丰富的铁质，可以补血养血。
以上这些都是补气血的优良食物。
药物治疗：要在医生指导下选择适合自己的药物。一般可以口服复方阿胶浆，当归补血冲剂进行调理，药物治疗要结合食疗效果更好，可以吃一些高蛋白有营养的食物，如鸡汤，排骨汤，瘦肉，萝卜羊肉汤，虾米，鸡蛋，大枣，桂圆，龙眼肉等。还要适当的进行户外运动，保持心情舒畅，更有利于滋养气血。
幼儿贫血的表现有哪些
幼儿贫血的表现有哪些，贫血在生活中是很常见的，其中小孩子贫血是要注意重视的，因为小孩子正在长身体的时候，贫血会造成营养不良的情况，下面分享幼儿贫血的表现有哪些。
幼儿贫血的表现有哪些1
小孩贫血不仅会受到遗传因素影响，同时和先天性疾病、营养不良、缺乏锻炼、生活习惯以及饮食习惯等都有密切相关联系。 幼儿阶段对平时饮食不注意，经常挑食和偏食都会影响到营养物质的吸收，造成营养不良，身体消瘦等一系列现象，从而会造成继发性的缺铁性贫血症状，需通过服用补血药物或饮食方法进行改善。日常生活中应该培养孩子好的饮食习惯，做到营养均衡才行。
幼儿贫血怎么办
1、补充铁元素
补充含铁食物，加铁的婴儿配方奶粉、含铁的米片或含铁的维生素滴剂等。同时，还要补充富含维生素C的食物，比如西红柿汁、菜泥等，以增进铁质吸收。此外，当宝宝开始吃固体食物后，也要多喂食含大量铁质的食物，如鸡蛋黄、米粥、菜粥等，但应避免喂食糖，因食糖会阻碍铁质的吸收。
2、随时注意宝宝身体状况，及时检查
随时注意观察宝宝的身体状况，必要时要给宝宝做血红蛋白成分的检测试验，因为患有轻微贫血的宝宝在外表是看不出来的。如果宝宝血红蛋白过低，就表示患有贫血，就应当及时补充铁质，吃含铁量高的食物。
3、加用强化铁饮食的做法
关于加用强化铁的饮食，足月儿从4—6个月开始（不晚于6个月)，早产婴及低体重儿从3个月开始。最简单的方法即在奶方中或辅食中加硫酸亚铁。对母乳喂养儿每日加1—2次含铁谷类。尚可交替使用硫酸亚铁滴剂，足月儿纯铁用量不超过1mg/kg/日（2.5%FeSO40.2ml/kg/日)，早产儿不超过2mg/kg·d。每日最大总剂量为15mg，在家庭使用最多不超声1个月，以免发生铁中毒。
4、人工喂养不加铁的牛奶含量
人工喂养在6个月以后，若喂不加铁的`牛奶，总量不可超过750ml，否则就挤掉了含铁饮食的入量。
5、食用加铁面粉
对于儿童与成人，最好在每斤面粉中加铁13—16mg。我国农村以谷类、淀粉类饮食为主，有些地方钩虫病流行，必须引起重视，同时应注意尽量增加肉类饮食，因即使在谷类中加铁，其吸收量亦不如肉类食品。
幼儿贫血的表现有哪些
1、皮肤和黏膜轻度苍白，最明显的就是嘴唇、结膜以及甲床的粉红色变浅。
2、贫血的孩子还可能非常易怒，轻度虚弱，或容易疲劳。
3、重度贫血患者可能有气短、 心率加快和手足浮肿等症状。
4、如果贫血持续，可能会影响孩子的正常的生长发育。
幼儿贫血的危害
1、影响免疫力： 小孩贫血多数是缺铁性贫血，这种情况会导致细胞免疫功能缺陷，从而让孩子的抵抗力差，易患病，另外还会导致胃酸分泌减少、脂肪吸收不好，从而让孩子的消化功能受到影响影响。
2、影响孩子生长发育： 贫血会让孩子的机体出现于缺氧状态，这样就会影响发育，导致出现肌肉软弱无力现象，另外贫血还会降低血液的摄氧能力，从而可让机体各器官、组织出现缺氧，让孩子稍一运动就出现呼吸急促、心跳加速等不适。
3、影响智力。 当孩子贫血引起摄氧能力下降时，会导致脑组织缺氧，这样会导致孩子的记忆力和注意力等都受到影响，对智力发育不利，而且还会危害到孩子的听觉传导通路，让孩子的耐力下降，对刺激的应答反应也相应的会减弱。
4、影响孩子情绪。 贫血引起缺氧时，就会导致脑细胞代谢异常，从而会让孩子爱发脾气，常出现哭闹烦燥不安现象。另外贫血会让孩子体弱，经常生病，与人接触交往少，这样还会影响到孩子的社会适应能力，让孩子的性格变得孤僻、自卑，对心理健康不利。
幼儿贫血的表现有哪些2
什么是幼儿贫血
这是幼年时期一种比较常见的疾病，患病的孩子血液中的血红蛋白含量低于正常人。我国目前使用的标准：血红蛋白含量
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