很多家长都没把宝宝睡午觉当回事儿,觉得小孩子精力充沛,睡不睡都无所谓,但睡与不睡,其实大有区别。
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一、睡午觉与不睡午觉的区别
1、记忆力不同
幼儿的大脑还处于发育状态,短期记忆力有限,午睡能让大脑得到休息,停止接收新的信息,并巩固和加强先前的记忆,把经验转化为长期记忆,因此睡午觉的孩子记忆力更好。而不午睡的宝宝白天没有得到适当休息,可能会觉得疲惫,从而导致记忆力下降、口头表达能力降低、无法集中注意力等,长此以往,就会和午睡的宝宝形成鲜明对比。
2、身体免疫力有差别
宝宝的体力有限,经过一上午的活动,到中午时已经有些疲乏了,此时睡午觉不仅可以让身体充分休息,还能刺激体内淋巴细胞分泌,增强免疫细胞的活跃性,提高免疫力。而且调查显示:午睡能够舒缓心血管系统,保护心脏,每天睡30分钟,能使体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。
对于中午不休息的宝宝来说,缺觉容易使他们过度疲劳,变得多动,还会降低免疫力,提高儿童肥胖的几率。
3、性格不同
午睡能够缓解压力、改善心情,因此睡午觉的宝宝心情比较放松、精力充沛,头脑更加灵敏,而不午睡的孩子往往易怒,脾气暴躁,喜欢哭闹。
二、睡午觉需要保持到几岁
孩子睡觉的时长会随着年龄的增长而逐渐减少,等到5岁左右,睡午觉时长会降到最低,大概每天30分钟即可。
1、4个月—12个月:每天2—3次小睡,每次30分钟—2小时,一般上午、中午、下午各一次。
2、1岁—3岁:每天1—2次小睡,每次1—2小时,一般在中午和下午。
3、3岁—5岁:每天1次小睡,每次30分钟—2小时。
4、5岁以后:每天1次小睡,30分钟即可。
另外,宝宝在睡午觉前,午饭不宜吃得过饱,八分饱即可,饭后活动至少20分钟再睡觉,有助于消化。
三、睡午觉,不是越久越好
1、睡太久影响长个子:夜间22:00~01:00,凌晨5:00~7:00是生长激素分泌高峰期,如果白天睡太久,会扰乱夜间睡眠时间,影响孩子长个子。
2、睡太久影响消化功能:宝宝在下午睡太久,不喝水不进食,会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。
3、睡太多影响精神状态:白天睡太多,晚上就睡得晚,到了第二天早上睡眠时间不足,又会影响精神,时间久了就会形成恶性循环,使宝宝白天困乏无力,晚上精神充足,日夜颠倒。
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